Najbolji načina kako izgubiti težinu nakon trudnoće

Pre - trudnoće težina i tjelesna kondicija igraju ulogu u tome koliko je vremena potrebno da bi se postigla zdrav nakon trudnoće težinu . Žene koje su bile fizički fit prije trudnoće će ugriz natrag u oblik lakše nego onima koji su se borili s težinom prije trudnoće . Većina žena , bez obzira na veličinu , može izgubiti težinu , ali za to treba vremena i predanost . Vježba s bebom

vježba jevažan dio trudnoće nakon mršavljenja , ali novi mamina raspored jepun jedan . Pokušajte vježbanje s bebom . Izlazi iz kolica i paradulijepo novi život po susjedstvu . Svježi zrak će biti dobro zabebu ihodanje će vam pomoći staviti novu mamu natrag u skinny traperice . Na kišnih dana pokušati pokupiti novu bebu i hodanje gore i dolje stepenicama za exercise.Be pažljivog s vježbom . Znati granice tijela i poštovati ih . Nijedna žena ne bi trebala napustiti bolnicu nakon što je rodila i početi prikazivati ​​maratona ili radi sit ups . Slijedite liječničke preporuke za levels.Crunches aktivnosti su jedan od načina da ispadne neželjene masnoće trbuha . Pokušajte 10 minuta želucu drobiti dan za dobar početak . Nemojte raditi trbušnjake do6 tjedna nakon poroda pregled završi iliječnik daje zeleno svjetlo .

Jesti za dvoje

To nijejednostavan zadatak otići iz jesti za dvoje jede za jedan opet . Trudna tijelo treba dodatni prehrane , ali nakontrudnoće završava da je vrijeme da se vrati na manje dijelove omiljenih namirnica . Lišenje jednog sebe svu junk food jevelika obveza i može biti obeshrabrujući; umjesto toga , ograničiti junk food u vrlo malim količinama kao poslasticu jednom ili dva puta tjedno . To zadovoljava želju bez poništiti mršavljenja goals.No jedan energetske potrebe više nego nova mama . Držite grickalice na ruci koji potaknuti energiju dok zadovoljavanja gladi . Voće jemudar izbor; sadrži prirodne voćne šećere koje pružaju brzi energetski poticaj . Držite jabuke , kruške, naranče i drugih favorita na ruku . Svježe povrće također zadovoljiti potrebu prigristi , bez žrtvovanja prehranu .

Stav

Nove mame posvetiti svoja tijela za zdravlje svog djeteta za devet mjeseci. Lako je shvatiti zašto bi se želi vratiti u izgleda kao themselves.Be pacijenta . Trudnoća težina nije stekla preko noći , niti će ga nestati tako brzo . Potrebno je vremena i dojilje pogotovo ne treba žuriti proces mršavljenja . Zdravo mršavljenje je spor i odmjeren .