Kako izračunati svoj ​​vlastiti mršavljenja Vježbanje

Vaše tijelo reagira na određene načine svaki put kada stavite hranu i piće u nju . Te su reakcije bilo poželjno ili nepoželjno , na temelju onoga što su vaši ciljevi su . Gubitak težine je jedna reakcija vaše tijelo ima i željeni cilj mnogi ljudi pokušati i ne uspjeti postići . Znanost i mršavljenja idu ruku pod ruku . Sve što ste stavili u svoje tijelo sadrži određenu količinu kalorija . Kalorije sumjerna jedinica za energiju koja se nalazi u hrani . Jedan kilograma tjelesne masnoće sadrži 3.500 kalorija . Korištenjem jednostavna matematika , shvatiti svoj ​​vlastiti mršavljenja sposobnost . Upute Screenshot
1

odrediti vaš dnevni i tjedni unos kalorija . Snimanje , u časopisu , sva hrana i piće koje konzumiramo u jednom danu . Nađi količinu kalorija u svakoj čitajući priložene naljepnice ili pronalaženje informacija na internetu . Dodaj kalorija samo na iznos koji ste jesti ili piti u jednom danu . Pomnožite sa sedam kako bi dobili svoj ​​približni tjedni unos .
2

Odaberite rutinske vježbe . Pretraživanje Interneta , čitati knjige i časopise ili konzultirati lokalni teretanu za najpopularnijih programa vježbanja .
3

Saznajte koliko kalorija vaše odabrane vježbe opekline po 30 minuta . Izvođenje Internet potraga za otkrivanje ove ukupne . Koristite ključne riječi kao što su " kalorija ".
4

Slika koliko kalorija ukupno trošite po danu od vježbanja . Ako vježbate jedan sat , pomnožite kalorija opečen u koraku 3 za dva dobiti dnevnu ukupno .
5

Izračunajte svoju prilagođen svakodnevno unos kalorija . Oduzmi ukupnih kalorija tijekom vježbanja iz vašeg dnevnog unosa kalorija u 1. koraku .
6

postavio cilj da se spali 500 kalorija više po danu nego što trenutno se u. To iznosi na 3.500 dodatnih kalorija koje su vam potrebne gorjeti tjedno izgubiti pola kilograma masnog tkiva .