Kako izgubiti Fat omentuma

omentuma jepregača poput režanj tkiva u predjelu trbuha , koji se nalazi ispod trbušne mišiće i jastuci crijeva i intra - abdominalne organe . Masno tkivo pohranjeni u omentuma ( visceralnog masnog tkiva ) stvrdne i zgusne u omentuma , i može dovesti do zdravstvenih rizika te bolesti , kao što su : bolest srca , moždani udar , dijabetes tipa 2 , raka dojke , raka debelog crijeva , i prerane smrti . Smanjivanje visceralne masnoće je neophodno za poboljšanje vlastitog zdravlja , te umanjuje rizik od prekomjerne tjelesne težine ili pretilo . Upute Screenshot
1

redovito vježbanje . Istraživanja pokazuju da visceralnog masnog tkiva odgovara učinkovitije da prehrane i vježbe od potkožnog masnog tkiva ( masti pohranjene neposredno ispod kože ) . U 2008 Fizička aktivnost Smjernice za Amerikance preporuča 30 do 60 minuta umjerene do snažne aerobne aktivnosti , pet ili više dana u tjednu . Osim toga , treninga snage vježbe bi trebala biti dovršena dva ili više puta tjedno za svaku skupinu mišića kako bi vidjeli zdravstvene beneficije .
2

jesti uravnotežen , hranjiv dijeta . Gube na težini ,tijelo mora trošiti više energije ( kalorija) nego što troši . USDA preporučuje hranjiva gusta izbora , kao što su cjelovite žitarice, nemasno proteina , raznih voća i povrća , te niske masnoće bogatog kalcijem hrane .
3

ne pušiti . Pušači imaju veću vjerojatnost za pohranu masti u trbuhu od nepušača .
4

ostati pozitivan . Oni koji pate od depresije i neprijateljstva su veći rizik za razvoj povećane količine visceralnog masnog tkiva . Osim toga , povećana razina kortizola , hormona stresa , povezani su s nakupljanja visceralnog masnog tkiva , čak i kod mršavih osoba . Koristeći tehnike disanja , meditacija , joga, ili drugih oblika stresa može pomoći nečije emocionalno zdravlje .