Kako mršaviti Brzi &Jeftino

Kad god se uključiti televizor , čini se da jereklama za tablete za mršavljenje , vježbanje i skupih jela planova . Korištenje tih proizvoda za mršavljenje može koštati mnogo novca . Srećom , tu su i jeftin način možete izgubiti težinu brzo . Upute
1

konzumirajte oko 1,050 do 1,200 kalorijadnevno izgubiti tri do pet funti tjedno . Jedite namirnice koje su niske i visoke u kalorija u prehrani . Pokušajte jesti jedan do dva šalice voća i povrća, za dva do tri grama cjelovitih žitarica i jednu do dvije unce mesa za svaki obrok . Držite se podalje od pića koje su visoke u šećer , poput energetskih napitaka, bezalkoholnih pića i sokova . Ti napici dodati puno praznih kalorija na svoj način ishrane . Umjesto toga , piju vodu .
2

Vodite dnevnik prehrane . Zapišite sve što jedete svaki dan , čak i ako jedete nešto nezdravo . Možete pratiti unos kalorija i napraviti bolji izborsljedećeg dana .
3

Prošećite ili jog četiri do šest dana u tjednu po 30 do 60 minuta . Gori puno kalorija i vrlo je jeftin . Osoba koja teži 160 £ može izgorjeti 277 kalorija hodanje sat vremena . Pokušaj hodati u različitim područjima svaki dan , tako da ne dosadi .
4

Rent fitness DVD-a iz vaše lokalne knjižnice . Oni su slobodni za najam i zahtijevaju malo ili bez opreme . Odaberite DVD temelju vašeg fitness razini , te ujedno da ćete uživati ​​. Joga i aerobik su velike vježbe koje su vidjeli u brojnim fitness DVD-a .