Kako Trim mlitavosti i izgubiti trbuh Fat

Želite li se riješiti viška masnoće , uključujući trbuh masnoća , što će morati uzeti na cijelo tijelo pristupu gdje se smanjiti masnoće iz svih dijelova vašeg tijela . Smanjenje masnoća iz samo jedan problem prostora nije moguće , osim ako ste spremni da se liposukcija . Umjesto natašte sebe izgubiti težinu , trebali biste jesti zdravu hranu koja će dati svoje tijelo s hranjivim tvarima potrebno da funkcionira u svom najboljem izdanju . Osim toga , trebali biste početi programa vježbanja kako bi ubrzati vaš mršavljenja . Upute Screenshot
1

Usredotočite se na ono što jedete . Izbjegavajte lišavanje zamjenom nezdrave , tov hranu s zdravije alternative . Jedite cjelovite , neprerađene ugljikohidrate poput integralnog kruha , povrća , voća i smeđe riže . Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate koji pješačiti do svoje šećera u krvi . Jesti bjelanjke, tunu , puretinu i mahunarke za proteinima i konzumirati zdrave masti kao što su maslinovo ulje i canola ulje .
2

jedu često , ali budite sigurni da vaši dijelovi su male . Konzumirajte pola svog doručka ujutro i pojesti drugu polovicu dva do tri sata kasnije . Split svoj ​​ručak i večera na isti način kako ste završili jesti šest manjih obroka tijekom dana , koji čuva vaš metabolizam rad i sagorijevanje masti .
3

Držite odmaranje metabolički stopa ide smanjena je za dizanje utega tri dana u tjednu . Tone sve dijelove tijela i održavanje mišićnog tkiva mišića , jer potiče pretvaranje hrane u energiju , čak i kad su na počinak . Raditi na ne - uzastopna dana kako bi vaše tijelo vremena da se oporavi i dobiti jači .
4

Izgradite svoj kardiovaskularne vježbe do 45 minuta dnevno , tri dana u tjednu . Raditi na udoban tempom koji podiže otkucaje srca , ali ne ostavlja li hvatajući zrak . Prema web stranici Stronglifts , te bi trebao raditi na 60 do 70 posto u odnosu na maksimalni broj otkucaja srca , tako da se spali salo , a ne mišićno tkivo .
5

raditi svoje trbušne mišiće , tako da jednommasnom sloju otišao iz vašeg trbuha , tonirana trbušni mišići će pokazati . Raditi vježbe poput trbušnjaka , obrnuti drobiti i strani zavoja . Izvođenje trbušne vježbe na stabilnost loptu za dodao izazov . Rad trbušne mišiće tri puta tjedno na ne - uzastopna dana .
6

gutljaj vode cijeli dan jer čuva vas hydrated , uklanja toksine i pomaže tijelu da metabolizira masnoće .
7

Saznajte kako upravljati stresom . Uzmite satove joge ili praksu meditacije kako se opustiti . Sveučilište u Novom Meksiku web navodi da visoka razina stresa stimuliraju proizvodnju kortizola u tijelu . Kortizol jehormon stresa koji je povezan s dobivanjem masti , pogotovo oko struka .