Zašto je trbuh Fat teško izgubiti
" izgubiti trbuh masnoća ", " poravnati svoj želudac ", " Trim svoj struk " - to su svi veliki reklamni slogani , ali ove tvrdnje sumalo zabludu ? . Takve izjave potaknuti lažnu pretpostavku da je moguće ciljati masnoću nakupljenu oko određenih područja tijela . Ako imate poteškoća gubitka salo oko trbuha možda bitižrtva ove krive pretpostavke . Zablude
Dok trbušne vježbe raditi na ton i izgraditi svoj core mišiće , ove vježbe treninga snage ne ublažiti potkožnog masnog tkiva nakupila oko vašeg trbuha . Istina , možete izgraditi mišića u pojedinim mjestima u vašem tijelu , ali ne možete smanjiti svoje tijelo mast na ciljanim mjestima .
Reality Check
Vaše tijelo pohranjuje masnoće za svrha izolacije; i držati na ruku kao zaliha energije . Fat je jedina vrsta goriva vaše tijelo može pohraniti u gotovo neograničenim količinama . Ona dobiva distribuira po cijelom tijelu prema postaviti proporcije na temelju svog spola i genetska predispozicija; fat težina je dobio i izgubio u skladu s vašim osobnim tijela omjer distribucije masti .
Rješenje
ne treba vježba za izgubiti trbuh masnoće . Ako želite smanjiti salo oko struka potrebno je zaposliti strategiju koja se fokusira na smanjenje ukupni postotak masnog tkiva .
Dijeta Savjet
Koristite Calorie Calculator resursa na kraju ovog članka procjene svoj dnevni kalorijski zahtjev; onda postaviti svoj dnevni kalorijski dodatak na 500 manje nego ove procjene
Vježba Savjet
dobiti barem 45 minuta dnevnog aerobnog vježbanja .; i obaviti 20 minuta umjereno intenzivne ukupne tjelesne treninga snage vježbe svaki drugi dan za izgradnju mišića i potaknuti vaš metabolizam .
