Ako jedete 30 kalorija dnevno tijekom mjeseca uz stalno dugo vježbanje, možete li izgubiti stvarnu tjelesnu masnoću, a ne samo nemasnu mišićnu vodu?
* Prebrzi gubitak težine također može dovesti do gubitka mišića i drugih negativnih zdravstvenih posljedica.
* Osim toga, tijelo ulazi u stanje gladovanja kada ne dobije dovoljno kalorija, što zapravo može otežati mršavljenje.
Za sigurno i učinkovito mršavljenje preporuča se zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
Evo nekoliko savjeta za gubitak tjelesne masti:
* Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Ograničite unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masti.
* Redovito vježbajte aerobik, poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla.
* Trening snage također vam može pomoći u izgradnji mišića i sagorijevanju masti.
* Budite strpljivi i uporni u svojim ciljevima mršavljenja. Potrebno je vrijeme i trud da biste sigurno smršavjeli i zadržali ga.
