Mršavljenje Smoothies

Vjerojatno ste to rekli. Nakon velikog ljetnog roštilja , ili nakon zahvalnosti blagdan , svi smo osjećali da trunke žaljenja i moaned , " Osjećam se tako masnoća . " No, ono što smo trebali učiniti u vezi toga? Ima toliko mješovite poruke lebdenje okolo o tome kako izgubiti težinu , dobiti u formi i osjećam super . Ne samo da je teško znati što učiniti , ali kada smo naći program koji ima smisla , život se događa . To je jednostavno previše teško držati se regimen.That je gdje smoothies uđite Ako pripremio pravu , smoothies su ukusni , prenosiv i lako napraviti . Najbolje od svega , što bi mogao bitiključ za pomaganje da prolio one extra pounds . ? Rade

Purdue University istraživači Susan Swithers i Terry Davidson je dao dvije skupine ispitanika dodatak čokolade obrok za 30 dana Skupinaimala tekućinu i Grupa B primilapolukrutina . Trideset dana kasnije , Grupaje stekla više težine , što dovodi Swithers i Davidson vjerovati da je skupina B točnije identificirali kalorija su jeli , jer je njihova snack bio deblji . To znači da naša tijela prepoznaju deblji tekućine, kao što su smoothies , kao hrana .

Ali pozivom čokoladni shakesmoothie ne bude zdrav, a to sigurno ne bi se osiguralo mršavljenja . Smoothies može biti pakiran s hranjivim tvarima bez svih kalorija , ali morate znati kako ih napraviti .
Bjelančevinastu Smoothies

popularnost proteina praha je eskalirala u posljednjih nekoliko godina , i to s dobrim razlogom . Jedna kašičica proteina sirutke u prahu daje samo 120 kalorija u svoj smoothie , ali obećava težak 23 g proteina . To znači da ćete se punije i duže. Proteinski prah također dolaze u različitim okusa poput vanilije , čokolade i jagode .

Ne žele platiti visoku cijenu za često prahu proteina ? Ulijte 1 šalicu obranog mlijeka u svoj blender umjesto. Još bolje , odlučiti za nemasni jogurt od vanilije . Steven Pratt , MD , autor bestsellera Superfoods RX , kažeproteina u jogurtu je lakše probavljiva nego u mlijeku .
Heavy na voću

smo svi čuli " petDay " zahtjev za voće i povrće , ali to može biti teško i skupo konzumirati dovoljno svježeg voća svaki dan . Sok je jedan odgovor , ali mu nedostaje vlakana od cijelih plodova voća , što jeključni element održivog mršavljenja .

Smrznuto voće jeizvrsna alternativa . Napravite naviku kupnje vrećica smrznutih jagoda , mango , ananas i breskve . Banane ,izvrstan je izvor kalija , zamrznuti dobro , previše; samo ih izrezati i spremiti u plastičnu vrećicu .
slađe od meda

Ako vam se sviđa vaš smoothies slatko , pokušajte med . Prema Nacionalnoj Honey odbora , med je bogat antioksidansima , koji mogu usporiti starenje učinke . I ne samo to , ali to je sve prirodno iizvrstan izvor čiste energije . To je zapravo slađe od šećera , tako da možete koristiti manje od toga .
Protein - upakiran Berry smoothie za mršavljenje

Da biste bobica smoothie , kombinirati 1 /2 šalice smrznute jagode, 1/2 šalice smrznute borovnice, pola smrznute banane , 1 šalica nemasnog jogurta od vanilije i 1 žličica . med . Pomiješajte u blenderu dok ne dobijete glatku , ili oko jedne minute .

Smoothie ima 240 kalorija, 15,2 g proteina , 1 g masti i 55 g ugljikohidrata .
Chocoholic Snaga Smoothie

Za ljubitelje čokolade , probajte ovu moć smoothie . Kombinirajte 1 kašičica čokolade proteina sirutke u prahu , 1 šalica obranog mlijeka , 1 šalica jagoda i led . Pomiješajte u blenderu dok ne postane glatko .

Smoothie ima 250 kalorija , 30,2 g proteina , 3 g masti i 27 g ugljikohidrata .