Kako biste dobili osloboditi od koljena Fat

Mnogi muškarci i žene imaju višak masnoće na unutarnjoj ili stražnjem dijelu koljena . Ovo područje može biti teško smanjiti kao vježbe koje se odnose na koljena u odnosu na toniranje su ograničene . Saznajte kako da biste dobili osloboditi od koljena masti koristeći sljedeće savjete . To je ono što vam je potrebno
režim vježbanja
plan prehrane
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

smanjenje tjelesne masti Srpski

vježbe i jesti pravo kako bi se smanjila vaša cjelokupna tjelesna težina . To je gotovo nemoguće uočiti - smanjiti bilo specifično područje bez većih zahvata - uključujući koljena - ali ako se usredotočiti na smanjivanje ukupne tjelesne masti što će, naravno, smanjiti taj prostor , kao i
2

Smanjiti unos natrija .

Smanjite količinu natrija konzumira u vašoj prehrani . Natrij može uzrokovati zadržavanje vode , što će rezultirati ukupnim napuhanim - up look. Malo natrija je potrebno na bilo koji način ishrane , pa pogledajte namirnice koje su nisko - natrij i sadrže puno vode jer voda pomaže u istoj razini sustava . Napuniti na cjelovite žitarice, voće i povrće .
3

Vlak okolnih mišića

izgradnju mišića u glavnim područjima oko koljena . Ako se usredotočite na izgradnji mišićne mase u obje svoje teladi i svoje unutarnje i vanjske strane bedara , to će pomoći da vaša koljena izgledati vitko i posuditi izgled manje koljena masti .