Zglob FLEXOR Vježbe
Nakon što je jak stisak je nešto što se često uzima zdravo za gotovo . Nakon što je jak zglob , ruku i podlakticu je od pomoći u svakodnevnim poslovima , kao i sportu . Postoji nekoliko vježbi koje možete učiniti kako bi ojačati zglob , tako da je vaše držanje će ostati moćan i jak . Rukavac Kovrče Na
Rukavac kovrče su učinili pomicanjem zglob prema tijelu , dok drži težinu ili pružanjem otpora težine od neke vrste . Jedan jednostavan način za napraviti ove vježbe je da se stavi svoju podlakticu na ravnu površinu s ručnog zgloba na rubu . Drži malu ručnu težinu neka ručnog zgloba pada preko ruba , a zatim podignite težinu prema gore samo savijanjem ručnog zgloba . Ostatak vaše ruke trebaju ostati polaganje stan na stolu . Ponovite nekoliko puta i izgraditi svoju izdržljivost tako što više ponavljanja , a zatim se povećava svoju težinu .
Gripovi
Postoji nekoliko hvatači na tržištu sada koji su posebno dizajnirani za zglob istezačke vježbe . Postoje držanje lopte koje su loptice koje iscijediti raditi zapešća . Tu su i ručke koje su spojene zavojnice , iscijediti ručke zajedno izavojnica služi kao otpor . To su samonekoliko opcija na raspolaganju da će vam omogućiti da učinite svoj ručni FLEXOR vježbe gdje god mogu ići .
Zapešće Roll
zglob u roli jemalo teže od jedne vježbe za napraviti , ali je vrlo učinkovit u radu zapešća . Morat ćete naći kratki ručku koji jestopalo dugo . Kravata konop oko drške idrugi kraj trebao biti vezan za metal težine ploče . Drži štap u jednoj ruci , okrenite zglob , tako da uže povlači se na težini . Rotirajući zglob natragdrugi način willl smanjiti težinu . Učinite onoliko ponavljanja što je više moguće bez pojave umora .
