Kako zaustaviti nakupljanje masnoća mršaviti

Iakobrzina nečije metabolizam jegenetskog sklopa u određenoj mjeri , ne postojisveobuhvatna strategija dostupni za smanjenje masti i izgubiti na težini . Upute
Smanjenje taloženja masti mršaviti
1

Zapišite svoje prehrane i prehrambenim navikama . Uključi prosječnu količinu kalorija dnevno , osnovni iznos vrste hrane konzumira dnevno (npr. žitarice, nezdrava hrana , meso, povrće, voće) , a iznos i veličinu obroka konzumira svakodnevno . Pod " veličini obroka ", mislim da bi trebao odmjeri veličinu vašeg obroka u odnosu na ono što su ljudi iz svoje visine i težine normalno jesti , a opisuju li vaši obroci su mali, srednji ili veliki usporedbom .

2

temelju vaših prošlih prehrambene navike , razvijaju novi plan prehrane . To bi trebao sadržavati manje kalorija , sastoji se od najmanje sedam manjih obrokadnevno , te osigurati da se smanjuje unos kalorija tijekom svakog obroka tijekom dana . Ranih jutarnjih obroka treba naglasiti složene ugljikohidrate kao što su zobene pahuljice , koje daju energiju . Kasnije obroke treba uključiti veće količine voća i povrća . Sve meso treba isključiti . Protein stekao od mesa treba zamijeniti bilo domaći sir, bjelanjke , ili proteinski shake ( npr. proteina sirutke ) , koji su mršaviji i zdraviji .
3

Uključiti plan vježbanja koji uključuje i kardiovaskularne vježbe i težine- trening . Da li kardiovaskularne vježbe tri dana tjedno i trening s utezima dva putatjedno , s dva dana za odmor . Opći cilj je ubrzati vaš metabolizam stalno jede male obroke tijekom dana . Masti se spalio u kratkom roku s kardiovaskularne vježbe i dugotrajno stavljajući na mišićne mase .
4

održavati ovaj novi zdravstveni plan kao točno i koliko god je to moguće . Jesti male , zdrave obroke bez vježbanja će se smanjiti prirodni nakupljanje masnoća ne uzrokuje gubitak težine . I vježbanje često ne jede puno malih obroka će potiču mršavljenje , ali neće smanjiti prirodno nakupljanje masnoća . Dakle ,zdravstveni plan mora biti konačan i stalne zadovoljiti dugoročni plan za smanjenje prirodne masti i uzrokuje gubitak težine .