Post - Workout Shakes &Mršavljenje
Ako redovito vježbate , vjerojatno ste čuli za pojam post- workout prehrane . Na svojoj najosnovnijoj razini , post- workout nutrition odnosi na hranjenje tijela odmah nakon treninga kako bi se povećala sposobnost oporavka i smanjiti bol od vježbanja . Ono što možda ne znate je, međutim, kako se pravilno poslije treninga prehrana može pozitivno utjecati mršavljenja napore . Ovaj članak će objasniti poslije treninga prehrana i otkriti na koji način ona može pomoći vaš zadatak da izgubite težinu . O poslije treninga Prehrana
tjelovježba uzrokuje fizičku štetu mišićnog tkiva u tijelu , koji onda moraju biti popravljeni . Za vrijeme vježbanja , vaše tijelo je u stanju katabolizma , što znači datijelo razbije mišićnog tkiva . Po prestanku vježbanja , pravilno poslije treninga prehrana može vratiti tijelo u stanje anabolizma , što jeproces izgradnje novog mišićnog tkiva zamijenitistari .
Sadržaj Pravilno Post - Workout Nutrition
dr. John Berardi , biokemijska Ph.D. , proučavao je učinak post- workout prehrane za njegove doktorske disertacije . On je otkrio da je pravilan post- workout nutrition treba fokusirati oko brzo probavlja ugljikohidrate i bjelančevine u otprilike dva - na-jedan odnos . To povećava tjelesnu razinu inzulina , koji je tada Shuttlea hranjive tvari u mišićno tkivo što je brže moguće , olakšati oporavak .
Očuvanje Lean mise
Pravilno pošta - workout nutrition proces mršavljenja pomaže na način da se tijelo čuva što više lean mass moguće . Kao lean mišićno tkivo je metabolički više " aktivna " od odgovarajućih količina masnog tkiva , zadržavanje lean mase drži metabolizam visoka tijekom dana . To olakšava svoj gubitak masnoće napore pomažući vam sagorijevati više kalorija , čak i kada se ne kreće.
Izbjegavanje iskušenja
Držeći se odgovarajuće poslije treninga prehrambenih standarda i prednosti mršavljenja izbjegavanjem najvjerojatnije vrijeme za " podvaliti" obroka . Nakontreninga je normalno kad su ljudi vjerojatno da će spadati u kola , a dijeta , jer smatraju da su " zaradili " nezdrave grickalice . Međutim , ne možete raditi bolje loše prehrane , a to postaje sve istina kao što dobi . Smetnje fiksni , hranjiv poslije treninga obrok može obuzdati gladi i zadržati na stazi uz prehranu , izbjegavajući napast da se prevariti .
Post - Workout Shake Prijedlozi
Iako postojiniz proizvoda na tržištu dizajniran posebno za konzumaciju tijekom prozora post- workout , možete simulirati njihove učinke miješanjem svoj vlastiti tresti . Dovoljno je pomiješati okusom proteina u prahu s vodom ili mlijekom i malo svježeg voća . Kao što je rečeno , trebali imati otprilike dvostruko više grama ugljikohidrata , kao proteina u svoj shake , aligruba aproksimacija tih brojki i dalje će biti učinkovit u održavanju vaše napore mršavljenja na stazu .
