Najbolji način za žene kako bi izgubiti trbuh Fat

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da radi trbušnjake pomoći će vam da izgubite salo oko trbuha . U istinu , sit- ups i crunches će samo stvoriti mišića nad masnog tkiva . Ako želite da se spali salo morate provesti određenu vrstu mršavljenja i fitness plan . Najbolji način zaženu da izgubite salo oko trbuha je promijeniti svoje prehrane i učiniti određene vježbe koje spali salo . To zahtijeva ozbiljnu posvećenost . To zahtijeva promjenu načina života . Kupi pravu hranu

stan trbuščić počinje s hranom . Ono što jedete ima značajan utjecaj na veličinu vašeg struka . Prikupiti namirnice koje su visoko u bjelančevina i vlakana . Plovila košarica s jogurt , voće i povrće , riba, škampi , piletina, salata , smeđa riža i nemasno meso . Kupi integralnog kruha i tjestenine umjesto bijelog kruha i tjestenine . Nabavite pureća slaninu umjesto regularnih slaninu za jutarnju doručak . Također , ispunite svoj hladnjak s jajima . Kupi veliki vrč maslinova ulja , kao što će se koristiti u ovo mjesto maslaca kuhati . Oba maslinovo ulje i avokado su klin puna monosaturated masti , koje promiču težina loss.Some dame vole voćne alkoholna pića , ali trebali zamijeniti svoje slatke kozmopoliti i Apple martini s jednostavnijim pića . Na primjer , redovito bijeli Bacardi s dijeta koks nema ugljikohidrata ili šećera . Konačno , dobili kutiju zelenog čaja u vašem omiljenom okus piti kad imate želju za vrući napitak s Splenda zaslađivač umjesto kave s redovitim sugar.Don ' t zanemarivanjaželju za užinu , ali morate snack s pravom hrane . Nabavite sljedeće grickalicama koje je potrebno ispuniti : . Mrkva, celer , cjelovite žitarice krekera i grožđice
svakodnevnoj prehrani

Jedite tri četvorna , ali manje raščinjenih obrokadnevno i jedan ili dva zdrava grickalica između. Smanjite veličinu porcija i do 25 posto . Prema nedavnom istraživanju u časopisu American Journal of Clinical Nutrition ,žena će se osjećati kao full na malom dijelu kao što bi , ako je ponudio veći dio . Predložio obrok dnevno će ići ovako : Dvije kriške purećih slanine i dva jaja s jednom od žumanjaka uzetih za doručak . Salata od 8 - pantera s narezane pilećih prsa za ručak . Dva komada pečenog tilapia riba i polšalice smeđe riže za večeru . Kao međuobrok , što bi moglo imati cijela zrna krekeri s tunjevinom .
Vježba Savjeti

Kardiovaskularne vježbe jekonačni ključ gubitka salo oko trbuha . Najbolji kardio vježbe za žene su brzo trčati ujutro i podne temelji vježbe poput ples ( uzeti u obzir uzimanje salse klasa ) ili korak aerobik . To su veliki, jer oni samo uzeti nekih pola sata do sat vremena na vrijeme i aktivnosti koje mnoge žene uživaju . Plivanje je također jedan od najboljih rutine vježbanja za ženski , jer su pokreti pomoći da trim žensko tijelo u svim pravim mjestima . Razmislite o pokretima rukom uključenih u uzimanje plivati ​​udaraca i kako se to radi sa strane vašeg torza . Kada se znojite znate da ste gori kalorija .