Kako mršaviti nakon četrdeset

Gubitak težine nakon 40 se svodi na povlačenjem vlastitih umnjaka . To se može učiniti , ali to nije lako . Trikovi koriste kod 20 više ne odnosi na vaš metabolizam mijenja na 40 godina. Postoje koraci koje možete poduzeti , međutim , izgubiti težinu i držati ga se . Neke jednostavne strategije koje se ne povlače za sobom post , yo - yo dijeta ili sami lišavajući veliko hranom jepotrebno u ovoj fazi života . Upute Screenshot
1

večeramo rano . Da , to nije uvijek moguće . To je obično moguće jesti prije sedam navečer , ipak. Trebali bi naći da će se polako početi ispuštajući težinu .
2

odoljeti fast food večere . Imate dvostruko obveze ste imali kada ste bili mlađi . Pronalaženje vremena za pripremu zdravog obroka je izazov u najboljem slučaju. Uz vrijednosti masnoća i ugljikohidrata upakiran u fast food hamburger koji vas ne će ionako zadovoljili dana ' , to je vrijedno toga da se " jednostavno reći ne . " Ako morate jesti u hodu , odlučiti za salatu .
3

Pijte vodu . Gazirani sokovi su izuzetno visoke u natrij i šećer . To možda nije imao mnogo utjecaja na svoju težinu kada ste bili mlađi . Nastavite ih piti nakon 40 godina , a vi ćete primijetiti suptilne debljanje kako vrijeme prolazi . Bacite ih . Umjesto toga , posegnite za osvježavajuće, hidratantna i kalorijski besplatno vodom .
4

tjelovježba . To ne može se dovoljno naglasiti . Važno je da su težine ili trening otpora na vaš rad , pogotovo ako ste žena . Trening s utezima će poboljšati gustoću kostiju , kao i tonus . Žustra šetnja ilikratka kardiovaskularne rad iz najmanje tri puta tjedno također će zadržati svoje srce zdravim . Naći ćete da imate više energije . Poticaj u vaš metabolizam će napraviti gubitka težine , nakon 40 godina puno lakše .
5

Odmarajte se . Oduzimaju se od sna , i hormoni će biti načičkana govori mozgu da ste gladni . Odgovarajuća količina sna će regulirati razinu hormona u vašem tijelu . Vi ćete se izgubiti težinu lako , ako ste dobili svoju ljepotu sna .