Da lieliptičan Bicikl spali salo
?Eliptičan stroj se obično koristi kao alternativa tradicionalnoj pokretnoj traci . Od pomoću eliptičnoj zahtijeva više truda nego pokretnoj traci , možda vjerujetedodatni napor znači da ste gori više kalorija . Eliptična nije nužnomagija ulaznica za sagorijevanje masnoća . Gubljenje tjelesne masti ovisi o kombinaciji smanjen kalorijski unos i povećana tjelesna aktivnost . Uz zdravu prehranu ,eliptičan stroj može vam pomoći ispuniti svoje ciljeve mršavljenja pružanjem aerobne aktivnosti . Izgaranje masnoća Osnove
Vaš metabolizam upravlja kako vaše tijelo sagorijeva kalorije . Koliko kalorija ste spali ovisi o nizu čimbenika, uključujući dob, spol i nemasne mase omjera masti . Od 3.500 kalorija prevodi na 1 kilogram masti , morate izgorjeti 3.500 kalorija više nego što troše preko prehrane za izgubiti 1 £ , prema MayoClinic.com . Tradicionalni strategije je smanjiti dnevni unos kalorija za 500 kalorija i povećati fizičku aktivnost . Kroz prehranu i vježbanje možete očekivati da će izgubiti oko 2 kg tjedno .
Elliptical kalorija
Korištenjeeliptična pruža način da povećate svoju fizičku aktivnost . Broj kalorija možete očekivati da se spali na eliptičnoj ovisi o trajanju , intenzitetu i svog spola i sastav tijela . Muškarci obično imaju veći omjer nemasne mase do tjelesne masti od žena , što im omogućuje da se spali više kalorija tijekom obavljanja iste djelatnosti . Možete očekivati da će spaliti nigdje 365-533 kalorija , dok vježbanje za sat vremena naeliptične , ovisno o stupnju intenziteta .
Izgaranje masnoća Usporedba
Možete biti razočarani ako ste pobjegli svoj ergometar u korist eliptičnoj stroj za uočenu korist spaljivanja više masnoće . Istraživači su ispitali utjecajeliptična na potrošnji energije , u odnosu na pokretnoj traci . Istraživanje je provedeno na muški i ženski koledž dobi sudionika bez prethodnog vježbanja pozadini . Eliptičan stroj povećao sudionika srce stope veće nego u teretani . Međutim , to nije prevesti na višu potrošnje energije . Kalorija opečen naeliptične su identično traci , navodi se u istraživanju objavljenom u lipnju 2010 pitanje "Revije za snagu i kondiciju istraživanja . "
Povećanje gubitak masnoće
Ako je gubitak masnoće ste poslije , postoje bolje opcije od eliptičan stroj . Sprint interval trening jedobar način da se rev svoj metabolizam i sagorijevanje masnoća . Sprint interval vježba uključuje sprint na visokoj intenziteta za oko 30 sekundi , a potom šetnjom za nekoliko minuta . Sprint ponavlja četiri puta izjednačavanje dvije minute . Istraživači su otkrili da se dvije minute sprint - interval trening sagorijeva isti broj kalorija kao 30 minuta kontinuiranog aerobne aktivnosti , navodi se u studiji objavljenoj u kolovoz 2012 pitanje "International Journal of Nutrition Sport i vježbanju Metabolism . "
