Kako mršaviti na Sushi

Od svojih skromnih početaka kao strategija riba - očuvanje , evolucija Sushi je ga je uzeti u gastronomiji najviše svetim domenama . Osim vrlinama svoje estetske privlačnosti , kalorija brojenje ljubitelji će biti drago da bi saznali da sushi jela može bitimoćan alat u mršavljenja arsenal --- ako joj se pristupi ispravno . Upute Screenshot
1.

Naručivanje dodatne morske povrće . Sushi je tradicionalno umatanje , nori , uzgaja alge , i kombu --- još jedna morska povrća --- čini izgled u mnogim miso juha receptima također služio u tradicionalnom sushi jela . Povrće iz mora su niskokalorični , bogate proteinima i visoke u vitaminima i mineralima u tragovima . Težina svjesno sushi poklonika ćete da alge a mnogi antioksidansi potaknuti metabolizam masti , a njegova kvalitetna vlakana doprinosi osjećaja sitosti . Kao bonus , more povrće ' esencijalnih masnih kiselina ( EFA ) promovirati glatku , lijepu kožu .
2

Naručite drugu šalicu miso juha . Penn State University istraživanje pokazalo je da je testni subjekti koji su konzumirali obilan dio svjetlosti juhe prije obroka jeli 26 posto manje u naknadnom obrok od ljudi koji nisu.
3

ismijavati tradiciju , i napravite svoj sushi s vlaknima bogate smeđe riže ili bez riže na sve . Budući da je lavovski sushija je kalorija opterećenja je u vlaknima loša bijela riža , pronaći način da rade struk - whittling vlakana u mix ili posla oko njega u potpunosti može dokazati učinkovit u izradi sushi dijeta -friendly .
4

Izbjegavajte "Fusion " role poput kuge , bez obzira koliko primamljivo izgledaju . Fusion role često su upakirane s kajmakom , majoneza preljevima i tempura - pržena nadjevima . Držite sushi strogo tradicionalni , a vi ćete izbjeći masti natovaren dodataka koji zapadnjački sushi kuhara ste dodali u mix .
5

Idi teška na povrću . Kada bi se , pitajte kuhar kreativno vegetarijanskih rolama . Sushi je to vege - based je uvijek manje kalorija nego što riba - based verzije , avlakna će vam se ispuniti brže . Eksperimentirajte s kombinacijama koje uključuju tradicionalne japanske fermentirane povrće poput natto , umezuke i umeboshi šljiva za dodatni probavni poticaj.
6

natrpati o začinima . Rotkva , Ptičje gnijezdo obrijane bijelog rotkvica često služili uz sushi , je snažan detoksikator da i promiče zdravu težinu i štiti od rizika od raka . Đumbir se koristi da iskra metabolizam u ayurvedskoj medicini , ajedna čajna žličica obrijanu korijen ima slične razine antioksidansa kao jednu šalicu špinat .
7

Pijte zeleni čaj kao da ide iz stilu . Prema Sveučilištu Maryland , kofeina zeleni čaj može turbocharge metabolizam i pomoći vašem tijelu sagorijevati masti . Jedno je istraživanje potvrdilo dakombinacija zelenog čaja i kofeina potpomognuto težine testa subjekte i niže i održavati svoju tjelesnu težinu . Zeleni čaj je izgaranje masnoća snage često pripisuje svoje visoke razine polifenola .