Najbrži način za izgubiti pivski trbuh

pivo trbuh nije zdravo , niti je estetski ugodan . Ako vaše hlače nisu dolikuje dobro , a što ne izgledaju dobro u odjeći , vrijeme je da se počne raditi na svoj ​​način ishrane i fitness navikama . Osim toga ,pivo trbuh je opasno za vaše zdravlje . Mast koja se nalazi u trbuhu povećava rizik od srčanih bolesti . Osim toga ,pivo trbuh može dovesti do otpornosti na inzulin i dijabetesa tipa 2. . Možete piti umjereno i dalje gube pivski trbuh brzo . Upute Screenshot
1.

dizati utege dva do tri puta tjedno . Da bi dobili najviše koristi od toga , usredotočite se na trening svoje noge , jer sadrže 60 posto mišićne mase . Po Sveučilištu Tufts , metaboličke stope povećati za 50 posto nakon 12 tjedana treninga s utezima . Dakle , povećanje mišićne mase će sagorijevati više kalorija tijekom dana .
2

smanjiti unos alkohola, naročito piva . Ograničite pijenje do dva pića dnevno , to je najvažnije. Optimalno , konzumirati dva i pedeset osam pića tjedno . Najbrži način za izgubiti pivski trbuh je smanjiti kalorije . Alkoholna pića su kalorične , pa se smanjuje iznos pijete možete prikupiti brže rezultate .
3

Povećanje proteina i smanjiti ugljikohidrate . Kada jedete ugljikohidrate , poput riže ili tjestenine , pobrinite se da su cijeli pšenice . White ugljikohidrati mogu uzrokovati debljanje i nadutost , posebno u području abdomena . Lean izvori bjelančevina uključuju piletinu i ribu .
4

Povećajte svoju fizičku aktivnost . Da li aerobna tjelovježba , kao što su biciklizam ili trčanje , 30 do 45 minuta na dan , četiri do pet dana u tjednu . Ako ustanovite da ne gube svoj ​​pivski trbuh dovoljno brzo , povećanje broja dana ili duljinu vremena da se vježba .