1500 Calorie Diet Plan

Većina ljudi može izgubiti težinu na 1.500 kalorija dnevno dijeta . Prolijevanja £ 5 u jednom tjednu je moguće, ako bi zdrave prehrambene izbore i vježbe . Držite puno začina i začina na ruku i ispunite svoj ​​dom s puno voća , povrća, niske masnoće mliječnih proizvoda i nemasno meso . Pratite svoje kalorija i zadržati porcije male . Hranu jesti

Napravite 1,500 kalorijske dijetauspjeh držeći junk food i prerađena pekarskih proizvoda daleko. Manje napast kod kuće ,veće su šanse za mršavljenje . Hit dućan i zamijeniti nezdravu hranu s različitim voćem i povrćem , neslane orasi , nemasni jogurt, sir i mlijeko , kao i ribu , piletinu bez kože i puretine .

Ukloni alkohol , slatke sokove i oba prehrane i redovite soda . Vaš glavni izvor za hidrataciju treba biti voda . Također možete imati niske kalorijske piće kao što su Crystal Light ili zelenog čaja i jednu ili dvije šalice kave ujutro .
Dio veličine i Prehrana

Računajući kalorija i čuvanje male porcije je bitno da se držeći se za 1.500 kalorija . Pratite svoje obroke i kalorije održavanjem mršavljenja dnevnik . Zapišite sve što jedete , koliko jedete i koliko kalorija koje ste konzumirali tijekom dana . Nastojte jesti šest malih obroka koji se sastoji od 200 do 300 kalorija svaki. Jesti male obroke svaka dva do tri sata čuva vaš želudac pun i pomaže izbjeći pada razine glukoze šećera u krvi , što može učiniti više gladan i prejesti .

Vaš cilj je dobiti mješavinu 30 posto masnoća , 40 posto proteini i 30 posto ugljikohidrata tijekom dana . Masti trebaju doći iz biljne hrane , kao što su avokado , masline i maslinovo ulje . Izvori bjelančevina uključuju prazan , bez kostiju pileća prsa; ribe; prazan , bez kostiju purana; i mahunarke . Ugljikohidrati su svježe voće i povrće, integralni tjestenine , kuskus i kruh od integralnih žitarica .
1500 Dijeta Izbornik

Dijeta ne mora biti dosadno . Imate mnogo opcija hrane na 1.500 kalorija . Za doručak , imaju žličicu prirodnog maslaca od kikirikija na cijeli pšenice , niske kalorijske kruha . Vaš jutra snack mogao bitimali nemasni jogurt prelivene žličicu tla sjemenki lana .

Za ručak , imaju tri unce žaru Mahi Mahi i dvije šalice kuhano povrće , uz malu salatu prelivene žličica maslinovog ulja i octa . Vaš sljedeći obrok može bitimala jabuka sa žličicom prirodnog maslaca od kikirikija .

Večera može bitikuhar salata koja se sastoji od dvije šalice zelene salate ili špinata , dvije kockice hardboiled jaja , jednu krišku malo masnoća purana , jedna kriška nemasna piletina, dvije kriške nemasna mozzarellom , polovicu rajčice , a ¼ šalica suncokretovih sjemenki . Sezona je s crtica morske soli , jednu žličicu maslinovog ulja i octom ili špricati limuna .

Tvoj zadnji obrok u danu bi trebalo konzumirati barem dva do tri sata prije spavanja . Jeste jedan komad malo masnoća gudački sir i 10. smanjuje masne pšenice stanjuje ili , nešto slatko , a bez šećera gluposti pop ili toplu čokoladu .