Kako da se spali salo Easy

Burning tijelo mast je lako , ako ste spremni napraviti neke prilagodbe načina života . To možete učiniti sitnice kako bi se povećala svoj ​​metabolizam , što će dovesti do optimalnog masti spali . Drastične mjere kao što su izgladnjivanje dijeta i izbacujući čitave skupine namirnica neće učiniti za dugotrajnu mršavljenje ili masti spali. Trebat će vam pravilnu prehranu i pravilan oblik vježbanja koji će vam pomoći istopiti višak masnoće s vašeg tijela . Upute Screenshot
1

riješiti s utezima tri dana u tjednu za održavanje i povećanje mišićne mase i promicati mast spali . Mišići povećati vaše odmorište metabolizam , tako da ćete završiti sagorijevanje masti tijekom cijelog dana . Vlak različite mišiće na različite dane i dodati jedan dan odmora između svakog treninga , tako da mišići mogu odmoriti .
2

kuhati i jesti vlastite hrane , tako da možete kontrolirati porcije veličinu i sastojke . Izbjegavajte šećer, mast i prerađenu hranu . Držite se povrću, voću, žitaricama i vlaknima bogata proizvoda , bjelančevina i polinezasićenih "zdravim" masnoćama . Jedite često tijekom dana tako da vaše tijelo dobiva stalnu prehranu i ne osjećam uskraćeno .
3

Stock se na zeleni čaj . Colon Health website kaže pio tri do pet šalica zelenog čaja dnevno ubrzava metabolizam , promicanje masnoće spali .
4

Podići vaše otkucaje srca i metabolizam s kardiovaskularne vježbe , kao što su plivanje, trčanje i biciklizam . Da li kardio tri puta tjedno i izgraditi ga do 45 minuta dnevno .
5

Ograničite stresa u vašem životu prakticirajući meditaciju, jogu ili vježbe dubokog disanja . Povećani stres potiče otpuštanje kortizola . Prema Sveučilištu u Novom Meksiku , kortizola , također poznat i kao hormon stresa , utječe na debljanje i nakupljanje masnoća .
6

Izbjegavajte nedostatak sna jer povećava inzulin i razina kortizola zbog manjka energije za dan-to - dan aktivnosti i smanjenja svoje tijelo kalorija izgorjeti .