Kako izgubiti 15 funti u 21 dana s dijeta

ciljeve mršavljenja često je teško , jer je teško držati dijetu za dugo vrijeme . Brojanje kalorija svaki dan je izazov , pogotovo kada su rezultati spori . 15/21 prehrana Program je dizajniran za rad brzo i dati neposredne rezultate mršavljenja ubrzavanjem metabolizam i jesti zdravu hranu . Upute Screenshot
1

razgovarati s liječnikom prije početka programa , pogotovo ako postoje zdravstveni problemi . Program 15/21 jedijetetski program koji uključuje hranu poput riže , zobi , voća , povrća i ribe . Iako je todijeta za hranu , a ne konkretno uključi vježbe , u razgovoru s liječnikom o planu će spriječiti bilo kakve probleme sa zdravljem koje se mogu dogoditi . To je osobito važno za svakoga tko ima dijabetes , jer liječnici mogu predložiti zamjene za neke namirnice poput riže .
2

Podesite plan prehrane je potrebno . Plan prehrane u programu je postavljen za £ 180 muških . Program predlaže četiri dodatne grama proteina poput ribe ili piletine za svakih 20 kilograma viška .
3

Split hranu u šest obroka . Jedna ključna točka za program prehrane 15/21 jede šest malih obroka u redovitim intervalima . Prema DZS-a , jesti male obroke pet ili šest putadnevno će rezultirati bržim metabolizam , što rezultira bržim mršavljenja .
4

Pijte vodu . Program ukazuje jedna unca vode za svaki kilogram tjelesne težine , dok aktivni ili ½ unca vode za svaki kilogram tjelesne težine kada je neaktivan .
5

jedu svih šest dnevnih obroka za sva tri tjedna. Nikada ne preskočite obrok . Ključ programu 15/21 je u skladu i zahtijeva redovite obroke svaka dva do tri sata da bi metabolizam ide . Preskakanje obroka može baciti cijelu dijetu . Akoobrok preskače , jesti ga uz sljedeći obrok , što je bolje nego u potpunosti preskakanje obroka .
6

izbjeglo dobivanje na ljestvici . Provedite tri tjedna radi na jede u skladu s planom . Dobiti na ljestvici nakon tri tjedna na plan prehrane . Time će se izbjeći uzimajući obeshrabreni u početku i bacajući plan . Mršavljenja traje malo vremena da se pojavi , ali nakon tri tjedna dramatični gubici su evidentno .