Najbolja hrana za izgubiti težinu
Kada pokušavate izgubiti na težini , dobro je znati koje namirnice mogu pomoći pomoglo vaše mršavljenja . Određene namirnice pomoći da se spali salo , dok drugi mogu poboljšati razinu energije . Nema potrebe za kupnju skupe i nezdrave mršavljenja dodataka pokušati ostvariti svoj cilj mršavljenja . S pravim znanjem , možete jesti redovite obroke i dalje poboljšati mršavljenja . Omega - 3 masne kiseline
Za poboljšanje mršavljenja , morate vježbati i trošiti energiju , tako da tijelo može sagorjeti kalorije . Ta energija se može dobiti putem prehrane omega - 3 masnih kiselina . Namirnice poput oraha, ribe i ulja poput suncokreta, maslina , soje i lanenog sadrže visoke razine omega - 3 masnih kiselina . Kadatijelo nema dovoljno tih masnih kiselina , možete se osjećati umorno , pati od suhe kože , depresije , promjena raspoloženja i smanjenje memorije . Prema studiji objavljenoj u " Journal of Neuro kołtanog Letters " u 2005 , ljudi koji su potlačeni s kroničnog umora koristi od konzumiranja više omega - 3 masnih kiselina .
Jaja
Jesti više jaja može pomoći u mršavljenju. Cijela jaja je dobar za mršavljenje , a ne samobjelanjak . Louisiana State University u Baton Rougeu proveli eksperiment , koji je kao žena na niske kalorijske dijeta koje su konzumirale jedno jaje s tostom i mliječ svakog jutra izgubili dvostruko više na težini kao one žene koje samo jeli pecivo za doručak uz isti iznos kalorija . Jedina razlika je da su žene koje su jelipecivo nisu jeli niti jaja . David Pećina , RD , autor knjige " 101 Foods koji bi mogao spasiti svoj život ", kaže , " Jaje proteina je punjenje , tako da ćete jesti manje kasnije tijekom dana . "
Green Tea
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , istraživanja su pokazala da zeleni čaj može potaknuti metabolizam i povećati sagorijevanje masti . Jedno istraživanje je potvrdila da je kombinacija zelenog čaja i određene razine kofeina poboljšanje mršavljenja . Iako je zeleni čaj nijestvarna hrana , to je jedan od najvažnijih korisnih stvari koje se mogu konzumirati kako bi se pomoglo vaše mršavljenja . Kada pijete previše kave ili druge kofeinske napitke popunjena , možete imati povećanje hranom . Zeleni čaj jezdrav napitak koji ne sadrži vrlo nisku razinu kofeina . Međutim , to je također ispunjen s nekim drugim vrlo korisnih sastojaka . Jedan od tih sastojaka je katehini . Vodeći katehina naći u zelenom čaju se zove epigalokatehingalat . To jesnažan antioksidans koji će pomoći sniziti kolesterol i povećati sposobnost tijela za sagorijevanje masnoća .
Zobena
Zobena kaša je pun vode topivih vlakana . To jeključni sastojak za što se osjećate punije tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Ona razbija na sporim tempom nakon što ulazi u želudac . To osigurava tijelo s povećanjem proizvodnje energije koja vam pomaže da se spali kalorija tako što aktivniji . Smetnje zdjelu zobene pahuljice za doručak pomoći će udarac pokrenuti metabolizam i povećati svoju potrošnju energije tijekom dana .
