O najveći gubitnik Dijeta
"Najveći gubitnik " jepopularni TV show fokusiran na prehranu, fitness i mršavljenja . Vidjevši natjecatelji gube nevjerojatne količine težine je nadahnuća za mnoge Amerikance koji se bore sa svojim problemima mršavljenja . Zbog popularnosti u TV emisiji , ljudi iza "The Biggest Loser " su razvili vlastite prehrane i plan vježbanja temelji se na načelima sudionici prate na show . O prehrani
najveći gubitnik Dijeta je razvio dr. Michael Dansinger u suradnji s dijetetičari i Boba i Jillian , trenerima na televizijskoj emisiji . Ona se temelji na mnoga načela natjecatelji su uslijedili na show - zdrave prehrane i redovite tjelovježbe . Sljedbenici najveći gubitnik jede planu su ohrabreni da jedusljedeće četiri do šest malih obroka : Četiri obroka voća i povrća dnevno , tri obroka s niskim udjelom masti , proteina dvije porcije cjelovitih žitarica i jedna poslastica. Prehrana Program traje 12 tjedana i fokusira na smanjenje kalorija, dok sagorijevanje masti s redovitom tjelovježbom .
Foods
Najveći gubitnik Dijeta nudi niz jela planova i recepte za dijeta u rasponu od 1.200 do 1.800 kalorija dnevno . Općenito fokus prehrani na voće, povrće i cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža i cjelovite pšenice proizvoda . Dijeta vas poziva da se izbjegne procesiranu hranu , uključujući kolačiće, čips i drugih grickalica , i nezdravih masnoća u korist niske masnoće , vlakana punjeni obroka . Ako ne koristite masnoća u kuhanju , to bi trebao biti samomali iznos, a ograničen je na zdravim mastima poput maslinovog ulja . Rafiniranih ugljikohidrata , poput bijelog kruha i tjestenine , oštro su ograničeni .
Vježba
Vježba jepotrebno za bilo zdravog mršavljenja plan . Najveći gubitnik dijeta preporuča 200 do 300 minuta kardio vježbanja tjedno , što može uključivati trčanje, vožnja biciklom ili vježbanje u teretani . Dizanje utega je takođervažna komponenta , aprehrana nudi aktivnosti nekoliko čvrstoće uzorka obuke .
Gdje kupiti
načelima najveći gubitnik Dijeta su dostupni u knjiga pod istim nazivom , koji je dostupan na svim većim knjižarama i online trgovaca . Knjiga također uključuje uzorak jela planova, recepte i savjete za vježbanje . Najveći gubitnik Dijeta također nudi online web stranice , koja nudi slične podatke iz knjige uz online grupe za podršku i foruma . Neki sljedbenici prehrani su otkrili da je lakše staviti na dijetu pomoću online program , jer pruža izračun alate koji olakšavaju brojati kalorije . Vi ćete morati platiti članarinu od 19,98 dolaramjesečno za korištenje online programa .
Recenzije
Najveći gubitnik Dijeta uglavnom zarađuje dobre kritike od nutricionista i zdravstvenih stručnjaka . U prehrani je fokus na zdrave namirnice, smanjenje kalorija i vježbanjem jezdrav način da izgubite težinu . Dijetetičar Toby Amidor daje plan prehrane palac gore , osobito za njezino postupno i zdrav pristup mršavljenja . Međutim , ona upozorava da su sljedbenici prehrani ne bi trebali jesti manje od 1.200 kalorijadnevno , što je minimalni zahtjevi kalorija preporučuju nutricionisti .
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo dijeta ili program vježbanja . Vaš liječnik može procijeniti vaše stanje i dati vam personalizirani savjete i preporuke .
