Kako Slim Down Hips &Bedra

bokovima i bedrima suproblem prostor za mnoge ljude : naša tijela često su genetski programirani za pohranu masnoće u ovom području . Čak i slabi ljudi mogu patiti sa tvrdokornim " bisage ", " muffin top " i celulita oko bokova . Korijen problema često leži u loše prehrane i vježbe navike . Iako to može potrajati jaku snagu volje da se vitak dolje ovoj problematičnoj regiji , nakon što se u pozitivne rutine može se dogoditi da vam vitak dolje brzo . Upute Screenshot
1

piti osam čaša vodednevno . Voda pomaže svoje tijelo i limfni sustav da rade učinkovitije i smanjuje zadržavanje vode i nadutost . Također se čuva vaše tijelo funkcionira optimalno , osiguravajući hidrataciju u stanicama .
2

vježbe za najmanje 30 minuta svaki dan . Aerobne vježbe kao što su trčanje, vožnja biciklom ili plivanje je iznimno korisno za naše tijelo . Ove vježbe poboljšavaju cirkulaciju i može vam pomoći da poboljšate metabolizam , oni također ton tijelo , smanjujući klimavim učinak koji smanjuje mišićne mase i povećane masnoće može stvoriti.
3

Ciljajte na hip i bedra mišiće . Vježbe koje posebno osporiti hip i bedra mišiće , poput mostova , čučnjevi i iskorak , pomoći u stvaranju ton u ovom problematikom i dati podršku tkiva iznad mišića . Kao što izgubiti masti važno je za povećanje mišićne mase stvoriti elegantan figuru i smanjiti rizik od progib kože .
4

Izbacite obrađuju i masne hrane iz svoje prehrane . Namirnice koje sadrže trans-masti , kemikalija i konzervansa su nezdravi . Naša tijela nisu prilagođene kako bi ih učinkovito obraditi . Brze hrane i mikrovalne jela su primjeri takvih namirnica , a mogu izazvati spor metabolizam , nestabilne razine šećera u krvi i povećana nakupljanje masnoća , osobito u područjima kao što su želudac , bokova i bedara .
5

jedu zdrava uravnotežena prehrana . Pratite preporučene dnevne smjernice unos hrane skupine , vitamina i minerala što je bolje moguće . Izbjegavajte pretjerano kuhanje povrća sačuvati svoju prirodnu dobrotu i jesti široku paletu boja voća i povrća kako bi dobili dobru ravnotežu vitamina .