Kako očitovati svoju idealnu tjelesnu težinu

Smanjenje ili održavanje zdrave težine drastično smanjuje rizik od srčanih bolesti , dijabetesa, nekih vrsta raka i depresije . Dokzdrava prehrana i vježbanje presudni za dobivanje svoje ciljeve mršavljenja ,pozitivno razmišljanje će također pomoći povećati svoju privrženost zdravom načinu života . Priprema se i fizički i psihički može pomoći pojačati svoju sposobnost za postizanje uspješne rezultate s dijeta i mršavljenja plan . Upute Screenshot pripremiti fizički
1

Koristite on-line zdravlje kalkulator za određivanje idealne tjelesne težine za svoju dob , spol i visinu . Također možete napraviti ovaj izračun ručno . Za žene pretvoriti svoju visinu u inčima i množe svaki pedalj preko 5 metara za 1,7 , a zatim dodajte 49 . Ljudi se množe svaki pedalj preko 5 metara za 2,3 , a zatim dodajte 50 .
2

Raspored dovoljno vremena da se vježbe . Umjesto vježbanja kad imate vremena , izdvojiti određeno vrijeme koji se koristi samo za fizičku aktivnost . To će utvrditi vježbe kao prioritet i povećati vjerojatnost kroz sljedeće s njim .
3

utvrditi oblike vježbanja ćete sudjelovati u. Ako vaša klima nije idealna za vanjsku vježbe onda kupujete članstvo u teretanu može bitialternativa . Teretana članstvomože vam omogućiti da sudjeluju u nastavi i drugim grupnim aktivnostima vezanim za vježbanje .
4

Stvaranje dijeta ili plan obroka koji će se koristiti će vam pomoći da postignu svoje ciljeve . Pobrinite se da ste svjesni i spremni za očekivanjima prehrani . Također je važno prepoznati koja područja vašeg života će morati biti promijenjen na naknadu za svoj ​​novi plan prehrane . Promjene će vam trebati da se može mijenjati , ali može uključivati ​​učenje kako napraviti zdrav izbor hrane , ograničava unos alkohola i učenje pratiti potrošnju kalorija . Budite svjesni bilo kakvih radnji koje mogu spriječiti uspjeh sa svoje ciljeve mršavljenja i poduzeti mjere kako bi ih promijeniti .
Priprema Mentalno
5

Napravite zavjet za sebe i ostati predan na njega . Ne dopustite sebi da se racionaliziraju načine iz vaše opredjeljenje za zdraviji stil života . Zdravlje i fitness magazina može ponuditi priče o drugima koji su ostvarili gubitak težine , što može bitiizvor pozitivne motivacije . To također može biti korisno pronaći trenera , trenera ili prijatelja koji mogu pomoći u održavanju ste odgovorni za svoje radnje .
6

praksa strpljenje sa sobom . To nije moguće dobiti 25 £ . preko noći , a sigurno će ga izgubiti tako brzo . Ne bi se uhvatili u potrazi za ciljnoj ravnini . Podsjetite se zašto ste to svakodnevno i uživa u malim postignućima koje ste napravili .
7

Post motivacijski citati u blizini svojih ogledala i kuhinje . Objavljivanje pozitivne riječi može spriječiti nezdravu ishranu u kuhinji i raditi kao poticaj kada su u pred ogledalom .