Kako izgubiti težinu s PX90

PX90 jezajednički naziv za P90X workout plan . Plan se fokusira na dva načina da se stane : vježbe i prehrane . Prema navodima proizvođača , nutricionisti i fitness gurui učinio više od godinu dana istraživanja izgraditi sustav koji ljudima daje rezultate u korak- po-korak način da se organizira i učinkovit . Sustav se fokusira na " mišića konfuzije ", koji se kontinuirano uvodi različite vježbe kako bi održali svoje mišiće rade . 90 - dnevno sustav radi u tri faze , mijenja se novom svakih 30 dana . Upute
P90X Workout plan prehrane

1

Jedite high - protein, low - ugljikohidratima dijeta tijekom faze 1, Fat Shredder fazi , izgubiti mast i povećati mišićnu masu . Usredotočite se na ugljikohidrate , bjelančevine i male djeliće masnoće tijekom faze 2 , što jeEnergy Booster faza . Izdržljivost maksimiziranje jetreća faza , a uključuje jede proteine, ugljikohidrate i dodatne male količine masti kako bi vam dati mogućnost da bi se kroz posljednjih dana PX90 .
2 Alter svoj ​​jelovnik zadržati svoje nepce zainteresirani .

Odaberite namirnice s popisa preporučenih predmeta ili koristiti recepte i ideje obrok uzeti nagađanja iz planira svoj ​​dan . Prihvatljivi proteina su jaja i mlijeko bez masti , nemasno meso . Mliječni obuhvaća nemasnog sira i mlijeka . P90X preporuča složene ugljikohidrate poput cijelog zrna kruh i tjestenina , za razliku od jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijeli kruh . Grickalice su pureća grčevit i protein barovi . Plan je također preporučuje organske ili neprerađenog povrća i voća . Jedan obrok primjer sadrži šest 3- oz . porcija proteina , tri složenih ugljikohidrata , tri povrćem , voćem i dva mliječnih obroka .
3. Jedite složene ugljikohidrate , koje sadrže manje rafiniranog šećera od jednostavnih ugljikohidrata .

prolio težine odmah ako se tradicionalno jedu puno ugljikohidrata . Prema Carrie Wiatt , prehrana stručnjak koji je stvorio ovaj dio fitness plan , s početkom u prehrani komponentu faze proteina će uzrokovati da izgubite težinu na samom početku PX90 kao vaše tijelo postaje navikli da rade teže razgrađuju hranu .
P90X Workout fitness plan

4

Odaberite pristupa za postizanje željenih rezultata . Odaberite P90X Classic, ako želite jako definirane mišiće i fokus na trening snage . P90X Lean je dobro za ljude koji žele učiniti više kardio postići tonirana , njegovan tijelo . P90X parovi je za one koji pokušavaju postići opću kondiciju .
5. Korištenje yoga ojačati svoju jezgru i povećati fleksibilnost .

Rad na kardiovaskularne vježbe , trening otpora i uređajem svoj ​​core mišiće . Tijekom tjelesne aktivnosti , raditi na nekoliko područja u isto vrijeme . Grupa zajednoprsa i leđa , ramena i ruke , trbušne mišiće , bicepse i leđa i prsa , ramena i triceps . Kempo i kardio rad na svoje srce , a joga i istezanje poboljšavaju fleksibilnost . Trening eksplozivnosti i Core Synergistics ojačati svoje mišiće .
6

Izvršite jedan trening dnevno , birajući između 12 dostupnih rutine . Učinite onoliko ponavljanja kao što možete i mijenjati otpornost na ono što može nositi . Pojačaju svoj ​​tempo kao i ti ići za poboljšanje rezultata .
7

Promijenite svoju rutinu zbuniti vaše mišiće . Umjesto da postanu ljudi upoznati sa svojim rutinu da vaše tijelo udari plato sa svojim mršavljenja , prebaciti stvari i zadržati svoje tijelo sagorijevanje masti i izgradnju mišića .