Kako izgubiti udebljao Nakon Bariatric kirurgiju

mršavljenja kirurgija ne jamčitežina će ostati izvan tijekom godina . Čak i uz želučane premosnice ," torbica " nečijeg novog želuca može proširiti na normalnu veličinu . Dakle , mora se zadržati lekcije naučene postkirurških zadržati težinu off . Ako primijetite težinu puzanje natrag , moguće je odbiti debljanje prije nego što ste se vratili na svoj stari veličinu prije operacije . Upute Screenshot
1

vratiti osnovama . Sjetite se kad ste bili upućeni da piju juhu i jesti želatinu slijedi voće odmah nakon želučanog zaobići kirurgija ? Tijekom tog vremena , bilo koja druga hrana bude li fizički bolestan , ali je pokazao vrlo korisna u promjeni prehrambenih navika .

Vrati se na svoje nakon operacije prehrani . Dobro, možda ne" samo juhu " dio . Zamislite svoju prehranu punu voća , povrća i bjelančevina i pokušati integrirati one zdrave namirnice u prehranu , i eliminirati slatku hranu . Ponovno uvesti cjelini, neprerađenog , prirodne namirnice u prehranu kao šarka . Harvard School of Public Health , objašnjava da su koristi od voća i povrća su brojne , uključujući niži krvni tlak i stabilizirati razinu šećera u krvi i apetit .
2

Curb emocionalne jedući . Oni koji koriste hranu kao štaku nije primio dovoljno informacija o tome kako se nositi hranu psihički . Kao BARIATRIC pacijenta yu bili dobro pripremljeni o tome kakoće operacija utjecati na vas fizički , ali sve dok ne prevlada razloge zašto jedete , prevladavanje emocionalne jedući je strahovito teško .

Pronaći druge načine za obradu svoje emocije . Mayo Clinic preporučuje šetnje , slušanje glazbe i razgovor o problemu s nekim blizu vas .

Ostale korisne strategije vođenje dnevnika snimiti svoje osjećaje i čuvanje nezdravu hranu iz kuće . Idi van na svjež zrak da razmišljati problem ; ako se nastavi , razmotriti uzimajući profesionalnu pomoć kako bi proces ozbiljne emocionalne probleme .
3

Cijenimo vježbe . Vaš operacija izazvao gubitak težine kroz radikalne promjene u prehrani . Osim prehrane , vježbanje jeizvrstan način za izgubiti težinu i poboljšati raspoloženje i raspoloženje . U stvari , National Institutes of Health navodi da je držanje off težinu izgubljenu tijekom operacije obično zahtijeva vježbu i zdravu prehranu .

Ako primijetite da vam vježbe navike su zamrli , pronaći načine za ostvarivanje radeći stvari koje uživati ​​. Iakoteretanu moglo uzrokovati da se odmaknuti kao što je učinio prije operacije , to nijesamo mjesto za vježbanje . Ako vam je draže da vježba u privatnost i osamu s minimalnim kardio , razmislite yoga video. Ako stekonkurentni otvorena osoba , prijavite se za nogomet ili nogomet . Ako vanivelika je prednost , ići za kratke šetnje u parku .