Kako eliminirati trbuščić masnoće

trbuščić masnoće može povećati svoj zdravstveni rizik od srčanih bolesti , moždanog udara , dijabetesa, visokog krvnog tlaka i nekih vrsta raka . Stotine situps samo po sebi neće riješiti trbuh flab . Eliminacija masnoće u području trbuha može biti učinjeno samo kroz smanjenje masnoće u cijelom tijelu . Morate jesti zdravo i uzeti redovitom tjelovježbom početi dobivati ​​višak masnoće tope . Upute
1

Jedite šest malih obroka dnevno kako bi vaš metabolizam visoka . Jesti svaka tri sata će vas iz žudnja namirnica koje će sabotirati vaš napredak . Dobar izbor hrane su bogat vlaknima i cjelovite proizvode , nemasno proteina i niske masnoće i niskim sadržajem šećera . Jedite većina vaših ugljikohidrata u prva četiri obroka , tako da neće biti pohranjeni kao masnoća preko noći .
2

Pridružite lokalnoj teretani . Ulaskom u teretanu u vašem susjedstvu ćete biti manje vjerojatno da izgovore da ne ide . Ako je Vaš vole vježbati kod kuće , steći odgovarajuću opremu za trening .
3

Uključiti 30 minuta kardio-vježbe četiri do pet dana u tjednu . Kardiovaskularne vježbe uključuje rad na spravi za hodanje, stepenice - penjač , eliptičan stroj ili stacionarni bicikl . Trčanje i biciklizam izvan je dovoljna . Dovođenje srce stopa će izgorjeti kalorija , što znači sagorijevanje masti .
4

Dodaj trening s utezima na svoj režim vježbanja dva do tri dan u tjednu . Vježbanje s utezima će ton vaše tijelo i povećati mišićnu masu , koja će držati gori kalorije čak i nakon što je prestao raditi van.
5

Ograničite unos alkohola . Alkohol ima mnogo praznih kalorija te će se odvoditi energiju da rade .
6

praksa stres - smanjenje metode kao što su meditacija i opuštanje . Povećani stres stimulira hormona stresa kortizola , koji je povezan s debljanjem u području želuca .