Kako mršaviti s načinom razmišljanja Makeover

Svatko ima individualni mentalni sklop koji određuje koliko će redovito jesti i ponašati . To je razlog zašto je uspješno gubljenje težine i održavanju off traži rješavanje vaše misaone obrasce . Odlučivanje proći razmišljanje makeover u nastojanju da se u formu može se postići kontinuirano slijedeći nekoliko jednostavnih koraka koji će transformirati i vaš um i tijelo . Upute Screenshot
1

Odaberite živjeti zdravo , umjesto tanke . Ako ste bio pretežak za gotovo sve svoj ​​život ili ako imate roditelja koji ima prekomjernu tjelesnu težinu , vaš pretilost može biti vrlo utjecajem genetike . To znači da, iako ste sposobni za održavanje zdrave tjelesne težine , što je tanka nijerealno očekivanje .

Prihvaćanje koncepta zdrav će vam dati priliku da cijenimo vaše mršavljenja postignuća bez uspoređujući ga s Rezultati nekoga tko je u stanju da se znatno tanka .
2 večernje šetnje pomoći sagorijevati kalorije dok budeugodan događaj .

Razmislite o načinima kako biti fizički aktivni . Amerikanci pretežak većina provesti puno vremena razmišljajući o tome što će jesti . Misli o tome što grickalice , ručkove i večere idu uživati ​​i kada je ono što ocrtava njihov raspored za taj dan. Kako bi se uspješno razmišljanje makeover za mršavljenje , morate početi uključujući misli tjelesnih aktivnosti s mislima o hrani .

Svaki put kad vam se razmišljanje o tome što će imati za večeru , slijediti tu misao s onim što možete učiniti kako bi poboljšali fizičku kondiciju . Na primjer , možete misliti , " Želio bih imatipiletina večera večeras i zdjelicu malina šerbet . Zatim , mogu uživati ​​u lijepoj večernjoj šetnji po susjedstvu . " Vi ste dopuštajući vaš um slijediti mentalnu povezanost prehrane s vježbom . Sjeti se , kako bi se postigla mršavljenja morate redovito sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju .
3

Usredotočite se na ono što vas čini sretnim . " USA Today " intervjuirali Barbara Becker Holstein , psiholog i "sreća trener ", koji je objasnio : " . To je kaoprirodna tendencija da se ide preko loših vijesti ili stvari koje nisu razrađeni, dramatizirati dramu smo se već suočili " Holstein navodi kako je to u skladu obrazac razmišljanja sabotira sposobnost pojedinca da bude sretan .

Kadosoba koja se bori s pretilošću daje u mislima nezadovoljstva , nesvjesno se pokreću negativne emocije poput depresije, krivnje i frustracija , koje vodi im da prejesti u pokušaju da se osjećaju bolje . Samo misli na ono što vas čini sretnim , što može poboljšati vaše raspoloženje i sebe skrenuti s posegnete za nezdravim grickalicama .