Kako mršaviti s rasporedom

Gubitak težine nijejednostavan zadatak , pogotovo ako imate cijeli raspored rada i brige za obitelj . Prednosti mršavljenja , ipak, nadmašuju rizike borave težine ili pretilo . MedlinePlus ,servis US National Library of Medicine , kaže da gotovo dvije trećine ljudi u Sjedinjenim Državama su pretili . Prekomjerna težina dovodi do zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2, povišeni krvni tlak, apneja za vrijeme spavanja , depresije , srčanog i moždanog udara . Gubitak težine poboljšava ove zdravstvene probleme . Za izgubiti težinu s punim rasporedom , morate pronaći kreativne načine kako promijeniti svoj životni stil . Upute Screenshot
1

Napišite tjedni raspored treninga. Baš kao što ste napisali sastanak otići do liječnika i moram ići na posao na određeno vrijeme , što možete olovku u vaše vježbanje . Odlučite što doba dana želite vježbati i zapisati . Ako planirate ostvariti u lokalnoj teretani , zadržati kopiju raspored na hladnjaku ili na ogledalo . Ako planirate to učiniti kod kuće , zadržati svoje DVD-ove po televiziji i zapišite koje želite raditi svaki dan .
2

zadržati zdravu hranu na ruku kod kuće ili na poslu . Možda ćete morati očistiti vaš hladnjak i ostave da biste dobili osloboditi od bilo primamljivo hrane . Donesite ručak i grickalice za rad kako bi se izbjeglo automate za prodaju ili suradnike bombona ladicu . Dobre ne pokvarljive grickalice koje treba imati na poslu su orasi i prehrana barova . Kupnja mikrovalne jela s odvojenim utora i jelo ostatke hrane u njima . Stavite ih u hladnjak ili zamrzivač kao zamjena za prerađene mikrovalnoj pećnici obroka .
3

Nosite pedometar i dodati više hodanje na svoj dan . Zdravstvene organizacije , kao što su oblik gore Americi , potaknuti sve da se najmanje 10.000 korakadnevno . Možete dobiti ove strane parkirališta daleko od zgrade , hodanje po susjedstvu i obližnjim trgovinama , uzimanje stepenicama i hodanje za vrijeme pauze za ručak .
4

Za početak mršavljenja klub s prijateljima ili suradnicima . Više od vjerojatno , imate ljudi u vašem životu koji također imaju zahtjevan raspored . Kao grupa , možete motivirati jedan drugoga i datume raspored treninga . Vi svi mogu odlučiti stvoriti Najveći gubitnik tip mršavljenja konkurenciju .
5

rad kod kuće . Vježba DVD-a suzgodan način da se kompletan trening na rasporedu i dolaze u različitim dužinama . Postoje DVD s 10 - do 15 - minutnim segmentima , kao i one dok 90 minuta . Možete ih napraviti prije posla , poslije posla ili u ponoć , ako se osjećate kao da. Vježba DVD-a s 10 - minutnim segmentima može se obaviti tijekom dana , ako želite .