Jednostavan način za izgubiti težinu

U svijetu koji je u potpunosti vrti oko pohlepno komercijalizam , gubitak težine je nepotrebno komplicirano . Tvrtke koje prodaju sijaset mršavljenja proizvoda uvjeriti nas da ne možemo izgubiti težinu bez trošenja hrpe novca , bilo na maštovitoj dijeta hrana , bezbroj naprava i opreme ili skupe teretane članstvo . Nohype stranu , gubljenje težine temelji se na znanstvenim načelima te je izuzetno jednostavno za napraviti . Sve što trebate je fokus , posvećenost i disciplinu . Tweak vaša dijeta
dijeti od svježih namirnica - voća , povrća i cjelovitih žitarica - imat ćete izgubiti one funti ni u kojem trenutku .

Većina hir dijeta su izuzetno komplicirano . Ne samo da bi se uklonili glavne skupine namirnica koje će vas ostaviti s nedostatkom hranjivih tvari , te slabljenje u dugoročno , također ćete morati kalkulator i math stupanj brojati kalorije . Hir dijeta , bez obzira koliko je popularan je , nije nešto što može održati na duge staze . To je razlog zašto nakon što izgubite težinu, a na jednom od tih fantazija programa , to je samo u pitanju skokovima natrag . Kako bi se izgubiti težinu i držati ga , morat ćete formulirati dijeta koja može postatipermanant dio vašeg života. Pravilo od oka je da se smanji dio veličine ; jesti polako , uzimanje vremena za žvakati svoju hranu , tako da ćete ostati puniji više ; i učitavanje gore na svježe namirnice , kao što su cjelovite žitarice, povrće , orašasti plodovi i voće . Izbjegavajte masti i ulja . Umjesto zaslađenih voćnih sokova i limenkama pića , napuniti na svježe voće umjesto. Dr. John Pillinger neto liječnik savjetuje ljude da ne preskaču doručak . Doručak , što je prvi obrok u danu , može rev svoj ​​metabolizam , pomaže vam sagorijevati više kalorija i daje svoje tijelo više energije . Tweak svoju prehranu s malim promjenama koje se uklapaju u vaš životni stil - na primjer , mijenjati cijelu mlijeko za nemasnog obrano mlijeko ( to okusa bašisto ) . Izbjegavajte Colas i ograničiti korištenje margarin , maslac i punomasni majoneze . Izrežite praznih kalorija od nezdravih poslastica kao što su keksi , sladoled i druge junk hrane . Jesti male , česte obroke i jesti pravo na dan-to - dan događaj , a ne samo nešto što slijedi kruto dok ste na dijeti .
Vježba svaki dan
odaberite aktivnost koju volite i staviti na njega .

Napravite vježbe dio vašeg života. Provedite barem 20 minuta do sat vremena vježbanja . Možete odabrati svoj vlastiti aktivnosti , bilo da je hodanje na otvorenom ili na pokretnoj traci, kickboxing , trčanje , veslanje, aerobik - sve što vas zanima i ima dovoljno raznolikost , tako da nikada ne izgleda dosadno . Ako ste jednostavno nemaju vremena za vježbanje u svom prenatrpanom rasporedu ( a to jevrlo čest prigovor ) , jednostavno povećati razina aktivnosti tijekom dana . Uspon svaki stepenice što vidite , umjesto da idu lift , parkiratiulicu dalje od posla i gurati se tamo stići na vrijeme , igrati se sa svojom djecom i malom djecom . Čak i kućanski poslovi mogu dobiti krv pumpanje . Samo ostati aktivan .
Sleep Pa
jastuk vrijeme je jednako važna kao cesta rada kada je u pitanju gubitak težine . Budite sigurni da ste dobili puno odmora .

kroničan nedostatak sna uništavao hormone . Ako spavate manje od četiri sata tijekom duljeg vremenskog razdoblja , vaše tijelo počinje objaviti više grelina (hormon koji ukazuje na glad ) i smanjuje izlučivanje leptina (hormona koji ukazuje sitost ili osjećaj punoće ) . Kao izravna posljedica toga, ljudi imaju tendenciju da jedu previše , a opet nikada ne osjetite sitost . To će na kraju dovesti do stanja pretilosti . Spavanje dobro će također dati svoje mišiće priliku da se popraviti , te pružiti više energije za svoj ​​sljedeći trening .