Koliko grama masti su potrebne za izgubiti težinu ?
Želite li izgubiti na težini eliminirajući sve namirnice koje sadrže masti . Vaš primarni cilj je izgubiti težinu , držati ga se i izgledati dobro zauvijek . Mnogi sudar dijeta eliminirati masti još sudar dijeta često privremeno . Gube na težini , ne morate eliminirati sve masti . Vaše tijelo treba određenu količinu masnoća . Ga eliminira u potpunosti iz prehrane neće dovesti do zdravog tijela . Gube na težini , dok konzumiranje masti , morate znati koliko masnoće možete jesti i koje masti su najzdraviji . Iznosi
gube na težini , možete konzumirati i do 75 grama "dobre" masti dnevno . To jeputokaz , tako da ne naglasiti ako samo konzumiraju 50 ili 60 . Osim masnoća , vaš novi plan hrana treba sadržavati voća, povrća i cjelovitih žitarica . Da bi zadovoljio svoj unos masnoća , možete konzumirati male količine nemasnog mesa , peradi i ribe , kao i nemasni mliječni proizvodi poput jogurta i nekih sireva .
Masti
znati svoje "dobre" masti u odnosu na svoje " loše" masti . Loše masti su očiti - sladoled, torte i kolačiće , u osnovi bilo koju hranu koja je na tržištu bio prerađen ili pečeno ili ubrizgava sa visoke masnoće aditiva . " Dobri " masnoće sadrže nemasno meso , perad i mliječne masti . Također, preporuča se masline, nepasteriziranog maslaca i vrhnja , kikiriki i maslac od kikirikija , Flaxseeds ili laneno ulje , ekstra djevičansko maslinovo ulje ili kokosovo ulje , bademi , pecans , orasi , pistacije , lješnjaci , makadamija , masna riba poput lososa .
jelo
Jedite šest malih obroka dnevno . Prezalogajiti između ručka i večere , kasno poslijepodne bićevrijeme kada vaše tijelo žudi za hranjivim tvarima , a ona se bori da se kroz drugu polovicu dana . Jedući šest malih obroka dnevno , što bi se vaše tijelo prilagoditi smanjenjem kalorija . Nemojte zaboraviti da priuštite si svako jednom u neko vrijeme jedući svoj omiljeni masno desert ili snack . Na taj način, što će zadovoljiti vaše potrebe za hranom . Zapamtite , konzumiranje masti sa zdravom prehranom plan nijesudar dijeta , alitrajna promjena načina života . Kombinirajte ovu novu zdrav plan prehrane s vježbe , a vi ćete izgubiti težinu pametan način .
