Natrij i mršavljenja

Natrij , više obično naziva soli , nalazi se u većini zapakirane i procesirana hrana, kao što su deli meso , konzervirane juhe, začini , zavoje, čips, krekere , kekse i smrznute večere . Dok tijelo treba malu količinu natrija za optimalno zdravlje , prekomjerna natrij je štetna za tijelo , a može spriječiti ili inhibirati mršavljenja . Natrij

Natrij ,esencijalni mineral , pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu , pomaže u prijenosu živčanih impulsa i igra ulogu u kontrakcije i opuštanja mišića . American Heart Association preporučuje konzumiranje više od 2.300 mg natrija , što odgovara otprilike 1 žličica . soli , dnevno . American Heart Association također preporuča da Afroamerikanci , odrasli koji su sredovječni ili stariji i osobe s visokim krvnim tlakom trebaju konzumirati više od 1.500 mg na dan .
Water Weight

to jezabluda da je višak težine je zbog viška masnoće . Dok je oko 90 posto suvišku težine uzrokuje dodatni masnoća u tijelu , preostalih 10 posto sastavljena , barem djelomično , zbog porasta dobitka vode zbog prekomjerne potrošnje natrija prema Weightlossforall.com .


Funkcija

Zbog natrija pomaže održavati ravnotežu tekućine u tijelu , višak natrija učinke koje ravnoteže . Kadpojedinac troši više natrija nego što je potrebno , crijeva i bubrezi postali preopterećeni se nositi s viškom natrija . Ako bubrezi ne mogu eliminirati dovoljno natrija , natrij će akumulirati u krvotok . To pak uzrokuje da tijelo zadržati dodatnih tekućina , što rezultira debljanjem.
Mršavljenje

Pojedinci pokušavaju izgubiti na težini mora voditi računa o njihovoj unos natrija i fokusiranje na jedući dijeta s niskim udjelom natrija . Međutim , budite svjesni da je početni gubitak težine , osobito na hir dijeta , često može pripisati smanjenju tjelesne težine vode . Kadpojedinac smanjuje ili ograničava potrošnju hrane kako bi se izgubiti težinu , također je smanjena potrošnja dijetetski natrija . To smanjenje natrija će omogućiti bubrezi raditi ispravno i konačno osloboditi tijelo od viška natrija , zajedno s težinom vode .
Savjeti i prijedlozi za jestiva natrija, smanjenje

Odaberite smrznute i svježe voće i povrće više od konzervirane one. Prilikom odabira grah i juhe , izaberite nema dodatne soli ili malo natrija sorti , i pokupiti neslane sjeme preko slanih one. Ograničite konzumiranje slane grickalice , poput čipsa i pereca . Koristite začine i bilje , umjesto soli za poboljšanje okusa u svojim jelima .