Koliko kalorija su u pola kilograma masti
? Svatko tko je ikada proveo sat na pokretnoj traci u teretani zna samo kako se polako da je digitalni brojač kalorija , dodaje se . Ako ste ikada razbila svoj stražnji raditi u teretani samo da vidi brojač razmišljao o 300 do 500 kalorija , možda ste se pitali koliko je velika utjecaja koji iznos stvarno ima na svoje rezervne gume . Pa , možda želite se pripremiti za šok . Činjenica je da postojijako puno kalorija u jednom kilogramu masti . Kalorija u pola kilograma masnog
Mnogi ljudi su šokirani da bi saznali dajedan kilograma masti na ljudsko biće gaji oko 3.500 kalorija . Kada uzmete u obzir da je okosat vremena trčanje na pokretnoj traci u pravilu gori 300-700 kalorija , ovisno o intenzitetu , to je lako razumjeti zašto mnogi ljudi imaju toliko problema gubitka težine . Iako je mogućnost gubitka težine može zvučati zastrašujuće , kada uzmete u obzir ove statistike , stvari izgledajumalo više rukovanje kada saznate kako vaše odmorište metabolički stopa utječe na izgaranje masnoća .
Je li 3500 kalorijaplaca ?
bi dobili bolju ideju o tome koliko je 3.500 kalorija zapravo iznosi , uzeti u obzir ove činjenice :
Prema Wisconsin Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi , to će trajati oko sedam sati općenito aerobna aktivnost spaliti jedan kilogram masti . To će potrajati oko 16 sati igrati nogomet ili bejzbol i oko tri do četiri sata pokrenut kako bi se uklonili 3.500 kalorija . Za razliku od toga ,dnevna porcija pomfrit iz McDonaldsa mogu pakirati na pun kilograma masti u jednom tjednu .
Odmaranje metabolizma
odmara metabolizam jevažan faktor za razmatranje kada pokušavate izgubiti na težini . U osnovi , to jekoličina kalorija potrebnih za osnovne tjelesne funkcije poput disanja , rada organa i tako dalje . Odmara metabolizam za svaku osobu ovisi o spolu, visini i težini . Veći, jači pojedinci obično zahtijevaju više kalorija za osnovne tjelesne funkcije . Muškarci također imaju tendenciju da se spali više kalorija nego žene , jer oni imaju tendenciju da imaju više mišića .
Život
opću razinu kretanja ima puno veze s gubitkom težine . Jednostavne stvari kao što su kućanski poslovi , hodanje uz i niz stepenice , briga o djeci i čišćenje može pomoći spali dodatnih kalorija . S vremenom , čak i jednostavne zadatke stvarno može zbrojiti. Pomiješajte u rekreativnim aktivnostima kao što su golf, tenis , biciklizam i ples , a gubitak težine može postati više moguće . Da , ima puno kalorija u pola kilograma masti , ali jednostavne promjene u načinu života mogu pomoći napraviti značajan utjecaj . Iako dosljedna vježbe u teretani će ići dug put prema smanjenju svoj struk , intenzivirati svoje dnevne aktivnosti također mogu vam donijeti toliko bliže svom cilju .
Realne ciljeve
Kada uzmete u obzir koliko kalorija u jednom kilogramu masti , možete vidjeti zašto mršavljenja treba promatrati kao dugoročni cilj . Brzi gubitak težine ne samo teško, zdravo . Sporo stalan napredak jeključ za realnu mršavljenja . Pametna , zdrava cilj za mršavljenje je općenito nema više od jednog kilograma tjedno .
