Kako izgubiti težinu u dva dana za mlade

Prema istraživanjima provedenim od strane Centara za kontrolu bolesti ( CDC ) , američka stopa pretilosti se udvostručio za odrasle i utrostručio za djecu i mladež između 1980 i 2008 Pretile tinejdžeri nose posebno veliki teret . . Oni su pod većim - nego - obično rizik za depresiju , društvene izolacije i lošeg samopouzdanja , da ne spominjem poremećaja prehrane . CDC je utvrdio da je u 2005 , 12,3 posto srednjoškolaca otišao na jedan dan ili više , bez prehrane kako bi se izgubiti težinu u 30 dana prije nego što je pregledan , a 4,5 posto je povratio ili se uzima laksative . Možete izgubiti malo na težini u dva dana jedući samo voće i povrće , koji imaju puno vlakana i malo kalorija , a pije samo vodu . No , tu su i zdraviji načini za tinejdžere izgubiti na težini , glavni među njima usvajanje zdravijeg načina života . Upute Screenshot
1 Saznajte kako napraviti svoj ​​vlastiti zdrav salatu , i uzbudljive bi svježe povrće izmišljotina .

remont svoje prehrambene navike . Nixkafeterija jela, automat za vozarina i poslije škole pogodnost trgovina radi . Umjesto da jedete čips ili kolačića , odaberite voće ili povrće . Donesite svoj ručak u školu umjesto da jede vruće ručkove . Prebacivanje iz sokove za vodu , sok ili nezaslađen čaj . Ako morate jesti u restoranima brze hrane , napraviti zdrav izbor . Izbjegavajte prženu ništa ili slatke , preskočite Mayo i pokušati salatu .
2. Ako ste gladni , zamijeniti čips i kekse s mrkve ili mrkve .

Ne visiti u kuhinji nakon škole . Nađi još jedno mjesto za napraviti svoju domaću zadaću i čitati . Nemojte pasti u domaće zadaće , televizije i drugih vanškolskih aktivnosti . Ako morate imati nešto u ustima da se koncentriraju , naučiti piti čaj , vodu ili sok klub s niske kalorijske soka . Operite zube nakon jela , tako da ste manje u iskušenju da nastavi prigristi .
3 intramuralnog nogomet programi dobrodošlicu svima .

Pokupiti sport ili fizičku aktivnost . Pitajte učitelja ili drugih školskih dužnosnika o intramuralnog nogomet, ples ili borilačkih programa . Ako vaš visoka škola nema ništa što vas zanima , pogledajte u svoje mjesne zajednice lokalnoj . Ako steusamljeni tip, potrajati jogging ili step . Ako ste više timski igrač , razmislite košarku ili hokej na travi .
4

Usredotočite se na male golove , kao £ 5 u isto vrijeme . Ne pretjerujte s bilo dijeta ili vježbanja. Provjerite je li vaš plan je zdrava . Ako niste sigurni , posavjetujte se s liječnikom ili školsku bolničarku .