Možete li dobiti stan u želucu nakon tri djecu ?
Dobivanje svoj trbuščić stan nakon višestrukih trudnoća nije tako beznadno kao što se može razmišljati . Uz malo predanosti i aktivnosti , pitat ćete se zašto ste bili zabrinuti hoće li vaš trbuh će se poravnati . Ako vam se bori pronaći vremena za vježbanje ili imaju problema s prehrane i vježbe , ne brinite . Postoje mnogi učinkovita rješenja kako bi se slagala svoje prehrambene preferencije , kao i vaš raspored . Vaše polazište
S troje djece , šanse su dobre vaš život je , s vremena na vrijeme , užurbano . Možda se čini da je malo vremena za svoje vlastite potrebe . Da bi se taj stan trbuščić natrag , morate pronaći način da odvojeno vrijeme svaki dan za vlastite aktivnosti . Umjerena tjelovježba , najmanje trideset minuta svaki dan , potiče mršavljenje i toniranje želite . Ne mogu činiti se pronaći trideset minuta odjednom ? To je u redu . American Heart Association potvrđuje vježbanje u koracima od 10 -ak minuta je gotovo jednako učinkovito kao i 30 - minutne vježbe .
Ako vaša posljednja isporuka je bez komplikacija , to je općenito siguran za početak vježbanja u roku nekoliko dana nakon poroda . Ako niste sigurni da ste spremni za početak redovite vježbe rutinu , razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete .
Dijeta i zdrave prehrane
ne morati tražiti jako dugo prije nego što pronađete stotine dijeta i dijeta pomagala sugerirajući da ćete skinuti kilograme u trenu . Ono što većina ne spominje je da ste svibanj biti u mogućnosti da izgube kilograme , ali nakon što se zaustavi dijeta ili prehrambene pomoći , funti obično odmah se vratiti . Za izgubiti težinu i održavanje željene težine , odabiru zdrave prehrane možete usvojiti dugoročni jenajbolja opcija .
Gube na težini , vaše tijelo mora sagorijevati više kalorija nego što troši . Ako je vaš dnevni unos kalorija manji od broja kalorija ste spali dnevno , vaše tijelo će posegnuti za sagorijevanje masti za shortage.Your tijela moraju spali 3500 kalorija izgubiti 1 kg težine .
Korisni Dijeta Savjeti
uključiti puno voća , povrća i cjelovitih žitarica vlakana u prehrani . Ove namirnice sadrže mnoge vitalne hranjive tvari potrebnih za tijelo , i , zbog vlakana , što će vam pomoći da duže osjetite sitost . Također , kontrolirati veličine porcija . Možda ćete htjeti zamijeniti tri veće obroke s četiri ili pet manjih obrokadnevno kako bi se izbjeglo gladni i potencijalno prejedanje . Pazi za junk hranu i skrivenih kalorija . Ako kolačići , soda , sladoled i teška deserti suslabost , eliminirati ih iz kuće . Lako je konzumirati kalorija samo s okusom tu i tamo .
Vaš tjelovježba
svakodnevno vježba će vam pomoći sagorijevati kalorije i poboljšati svoje razine vježbanja . Najbolji rutinske vježbe će uključivati kombinaciju aerobnih aktivnosti i treninga snage . Aerobne aktivnosti kao što su plivanje, trčanje, brzo hodanje , bicikliranje ili su sve dobre aerobne aktivnosti . Borite se za najmanje trideset minuta svaki dan , još ako je moguće da će vam pomoći ispuniti svoje ciljeve brže . Trening snage je takođervažna komponenta program mršavljenja . Mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva . Nemojte brinuti o " glomaznost " dižući utege . Hormoni u tijelu žene ne promiču istu razinu rasta mišića kao i hormona učovjeka. Koncentrirajući se na svoje temeljne mišiće će vam pomoći da se ton trbuh nakon trudnoće .
Rezultatima
Kombinirajući zdravu hranu s dobrim režim vježbanja će vam pomoći da ostvarite svoj cilj stan trbuščić . Zapamtite , nema Dugotrajni kratice . Budite strpljivi sa sobom . Rezultati mogu vam dati više fit i napregnut tijelo za život .
