Savjeti za izgubiti težinu

Gubitak težine može biti posao , a mnogi ljudi traže nesmotreni prečice umjesto usvajanje zdravog , razuman plan za prolijevanja funti . Hir dijeta dolaze i odlaze , a hucksters svih sorti i uvijek će biti tu da ponudi neki čudotvorni lijek . No, na kraju dana , sve to dolazi natrag u jelo pravo i vježbanje . Ako se usvoji razuman plan koji znate da možete držati , naći ćete se u potrazi i bolje osjeća u kojem trenutku . Vježba

Tjelovježba je jedan od najboljih dokazanih načina kako zadržati funti off , ali to je teško držati s određenom režimu . Liječnici ukazuju na pronalaženju ugodno aktivnost koja sagorijeva kalorije , zatim usvajanje metoda će vam pomoći da zadržite na tome . Postavite razumne ciljeve za sebe što se tiče količine vremena koje provodite vježbanje svaki tjedan , onda je cilj veća nakon što ste ih upoznao . Vježba partnera može biti vrlo koristan u održavanju ste motivirani , i mnogi stručnjaci vjeruju da je jutarnja tjelovježba je lakše držati u večernjim od rutine . Ne bojte se eksperimentirati dok ne nađete neku vrstu vježbe vam se sviđa, bilo da je dizanje utega u teretani ili samo ide na duge šetnje dnevno .
Dijeta

Najbolji dijeta zagovaraju postupni gubitak težine tijekom vremena , a ne nagle padove u težini, što može ugroziti vaše zdravlje . Pripremite plan obroka koja se nalazi unutar područja zdrave unos kalorija na temelju vaše starosne dobi , spola i visine ( obično 2.000 do 2.500 kalorija) i staviti na njega . Ako imate masne poslastice koje vam se sviđaju , nemoj ih izrezati u cijelosti --- koji će samo povećati vašu želju . Umjesto toga , ugraditi skromne količine u svoj ​​jelovnik --- posebnu poslasticu jednom tjedno omogućuje vam da uživate u masne hrane , bez ugrožavanja svoje prehrane . Postoji bezbroj pouzdani dijeta planova koji vam mogu pomoći odabrati prave namirnice u pravom količinama . Potražite dijeta planova da stres održavanje težine i održavanju težine off , a ne one koje obećavaju čudotvorne lijekove .
BMI

Indeks tjelesne mase ( BMI ) jevitalna statistika kod gubitka težine . Ona pomaže pružiti idealnu težinu na temelju svoje visine i spolu , a ne propisuju " jedna veličina odgovara svima " cilj mršavljenja . Pri izradi programa mršavljenja , koristiti kalkulator kako bi odredio vaš BMI i koliko težine morate izgubiti , a zatim planiraju čvrsta , ali postupne korake kako doći do tog cilja . Stručnjaci sugeriraju gubitka jednog do jednog kilogramatjedno , da bi ostali u okviru zdravih parametara . Nakon što ste odredili svoju idealnu težinu , možete zacrtao plan da se tu sigurno i razborito , bez potrebe za spajanjem svojevoljnim ili nerealna figure u jednadžbu .