Kako izgubiti trbuh Fat Fast za mlade

Dijeta i vježbanje su ključ gubitka težine . Više mladih ljudi se bore s gubitkom težine nego ikada prije u povijesti . Mnogi tinejdžeri bore s težinom u trbuh. Ovo područje može biti teško izgubiti težinu od , ali s puno napornog rada , to može biti ostvaren . Najbolji način za izgubiti težinu brzo i učinkovito je stvoriti plan i držati se toga . Ovaj plan može raditi za mlade i odrasle podjednako . Upute Screenshot
1

Napravite plan mršavljenja . U svom planu , opisuju vremenski okvir , ukupan iznos gube na težini, a svakodnevno vježba režim i jela planova . Više ljudi uspjeti pišući svoje planove dolje umjesto držeći ih psihički . Alternativa postavljanje cilj u funtama je predložiti haljinu veličine da bi bilo idealno uklopiti. Ova vrsta cilj je više privlačan za tinejdžer .
2

Pronađi plan vježbanja koji radi za vas . Postoje mnoge različite opcije za vježbanje koji stavlja fokus na središnji koji uključuju , ali nisu ograničeni samo na DVD-ove , klase , a ako imate ExerciseTV , možete slijediti zajedno s vježbama u svojoj dnevnoj sobi . ExerciseTV nudi OnDemand programa vježbanja . Provjerite svoje lokalne oglasi i mrežnog pružatelja vidjeti ako imate pristup ovom kanalu . Ako vaše financije dopuštaju za to , možete se pridružiti lokalnu teretanu i raditi s osobnim trenerom .
3

Vježbajte najmanje tri puta tjedno po minimum za dobivanje rezultata . Ne bi trebali vježbati više od sedam putatjedno kao vaši mišići potrebno vrijeme oporavka . Pilates je odličan trening koji osigurava rezultate jer se fokusira na kontroli mišića u tijelu kako bi se omogućilo učinkovitije vježbanje . Kombinacija kardio kao što su trčanje , hodanje ili biciklizam i kontroliranim naglaskom na vježbanje mišića trbuha će donijeti rezultate brzo .
4

Pijte puno vode . To je izuzetno važno , kao što ste i dalje vježba i znoj , vaše tijelo treba da ostane hydrated . Nastojte piti najmanje 64oz vode svaki dan . Jedan trik kako bi bili sigurni da ste pili dovoljno vode jest postavljanje alarma na svoj ​​sat ili mobitel oglašava zvučnim signalom svakih sat vremena da vas podsjeti da piju jednu šalicu vode . To osigurava vaše tijelo se ispiru toksina iz tijela , te će vam pomoći u gubitku težine brzo .
5

jedu uravnoteženu , zdravu prehranu i ne preskakati obroke . Smetnje većinu svojih kalorija u početku dana na doručak osigurava da će ih spaliti tijekom dana . Jaja ( proteina ) uz složenih ugljikohidrata ( povrće , orašasti plodovi, cjelovite žitarice) osigurava vaše tijelo će ostati duže i punije ćete pojesti manje kalorija tijekom ostatka dana . Ručak i večera treba sadržavati niske masnoće proteina , kao što su ribe ili obrubljen pilećih prsa i složenim ugljikohidratima poput povrća ili cijelog zrna riže . Izbacite sve rafinirane šećere , kao i konzumiranje tih će se pretvoriti u trbuh masnoća i usporiti napredak mršavljenja .
6

ostati na vašem planu i ne odustati! To je bitno za gubljenje željenu količinu težine u području želuca . Rezultati neće biti neposredna , ali u roku od dva tjedna u najmanju ruku , vidjet ćete rezultate . Imati pozitivan sustav za podršku se okružiti . Ljudi u vašem sustavu podrške treba da vas razveseliti i pomoći da ostanu na stazi . To je posebno važno za mlade jer oni imaju tendenciju da vodi izuzetno zauzet života .