Kako smršati bez glomaznost

Gubitak težine jestalna borba za milijune ljudi . Izrada stvari posebno teško jenedostatak znanja za prosječnog Dieter. Oni u potrazi za vitak dolje , bez dobivanjem ružan mišićne mase su često u nedoumici oko toga što učiniti . Srećom , to je moguće izgubiti Wight i izgledaju sjajno , bez glomaznost . Uz pravilnu prehranu i vježbe , možete prolio funti i izbjeći većinu . Upute Screenshot
1

Provedite 12 do 15 ponavljanja po vježbi s malom težinom prilikom dizanja . Više ponavljanja manjoj težini stvara tonirana i oblikovani mišića umjesto velikog glomaznost mišića .
2

Izvođenje tjelesne težine vježbe poput sklekova, pull-upova , čučnjevi i iskorak .
3

Uključiti kardiovaskularne vježbe u svoju rutinu . Hodanje , trčanje i biciklizam su sve vježbe koje će sagorijevati kalorije će vam pomoći da izgubite težinu i oblikovati mišićne.
4

održavati zdravu i uravnoteženu prehranu . Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnoj prehrani i prehranu za svoje tijelo . Dijeta bogata bjelančevina , ugljikohidrata , dobre i zdrave masnoće je izvrstan način da se prehrane sigurno .