Kako izgubiti težinu brzo: 10 kg u 10 dana

Gubljenje težine je izazov, a imaju samo kratak vremenski period u kojem se izgubite težinu što ga čini još težom . To je matematički moguće izgubiti pola kilograma dnevno u razdoblju od 10 dana , ali gubljenje težine koji brzo je opasno . Da bi izgubili pola kilograma , morate izgorjeti 3.500 kalorija više nego što se obično učiniti . To znači da se smanjuje unos kalorijaveliku i povećanje aerobne aktivnosti na razini koja izgara sve što jedu , kao i dodatnih 3.500 kalorija . Budući da aerobna aktivnost gori oko 300-600 kalorija po satu , možda ćete morati raditi 3-5 sati dnevno , uz svoju uobičajenu rutinu . Većina liječnici preporučuju gubi 1-2 kg tjedno , pa ako želite izgubiti više , svakako raspraviti svoje ciljeve sa svojim liječnikom . To je ono što vam je potrebno
bjelančevina Screenshot bjelanjaka Pretraživati ​​Povrće
vode Screenshot hranu časopis Screenshot Tenisice