Kako mršaviti na Ultimate New York Dijeta
1
Za početak na prvoj fazi prehrani . Prva faza je duga dva tjedna , te je eliminirati ugljikohidrata i šećera iz prehrane . Vi ste dozvoljeno da jedu orahe , bjelanjke, mršavim proteinima i određene vrste ribe .
2
Dodaj u još nekoliko namirnica na drugoj fazi . Vi ste dopušteno jedna porcija dnevno predmeta kao što su jabuke , grah i slatki krumpir na fazu 2 .
3
održavati mršavljenja s doživotnom fazi . Vi ste dozvoljeno da imaju neke od prethodno zabranjene hrane u umjerenim količinama .
4
Ograničite dnevni unos kalorija . Najteži dio sljedećeg Ultimate New York Dijeta je da možete imati samo mali broj kalorija svaki dan . Za prvu fazu , vi ste ograničeni na između 800 i 1000 kalorija , a na drugoj fazi , dodate samo još 100 kalorija .
5
Pratite recepte koje u Ultimate New York Dijeta knjige . Da bi vam pomoći da zajedno sa svojim dijeta , Kirsch nudi recepte koje možete napraviti za doručak, ručak i večeru .
6
Očekivati da će slijediti intenzivan program vježbanja . Autorica preporučuje sat i pol kardio i trening s utezima svaki dan .