Kakav je odnos između vježbanja i mršavljenje

? Da bi izgubiti pola kilograma , morate stvoriti manjak od 3.500 kalorija . Možete smanjiti kalorije ne jede puno , ali onda je vaš metabolizam se može usporiti , što je teže gube na težini . Ako ste spali kalorija s vježbe , što će stvoriti kalorijski deficit , a povećava vaš metabolizam . Sve dok se ne jede više kalorija nego što ste spali , gubitak težine bi se trebalo dogoditi . Kalorijska spali

tjelovježba uzrokuje povećanje kalorijskog opekline . Intenzivnijevježbe , više kalorija su spaljeni . Vježbe koje spali puno kalorija uključuju trčanje, Racquetball i kupanju . Pogledajte odjeljak resursa za popis vježbi i kalorija su spali .

Mišićnu masu

Mnogi oblici vježbanja , poput utega , veslanju i biciklizam , povećanje mišića masa . Više mišića vaše tijelo ima , više kalorija ćete sagorijevati na dnevnoj bazi . To je zato što je mišić je metabolički aktivna i sagorijeva više kalorija od masnog tkiva .
Metabolizam

Prednosti vježbanja posljednja izvan vremena te su aktivno sudjelovanje u fizičkom aktivnost . Vježba povećava svoj ​​metabolizam za vrijeme nakon što završite aktivnost , što je rezultiralo povećanim kalorija sagorjeti čak i dok sjedite na kauču čitajući knjigu .
Zdraviji Outlook

to može biti teško dograbiti dolje bombon bar i vrećicu čipsa , nakon što je proveo vrijeme vježbanja . Vježbanje se često stavlja ljude na zdraviji duševno i pomaže im napraviti bolji izbor hrane tijekom dana .
Glad Kontrola

Umjerena tjelovježba može pomoći suzbiti glad . Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of propisima, integrativni i komparativnu fiziologiju pronašao otpor i aerobne vježbe regulirano apetit za vrijeme i nakon vježbanja . Vježba se također može ublažiti neke od stresa koji uzrokuje da ljudi prejesti .