Najučinkovitiji način eliminirati trbuh Fat
Trbuh masnoće jedosadan problem koji muči mnoge. On zabranjuje ljudima iz kliženje u svoje skinny traperice i može napraviti drugi samosvjesni u kupaćim kostimima . Ozbiljnije ,članak u USA Today objašnjava da višak želuca masnoće povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput dijabetesa, moždanog udara i nekih oblika raka . Srećom , postoje mnoge učinkovite načine kako bi se uklonili salo oko trbuha . Pregledajte svoje prehrambene navike
Iako ovaj savjet može činiti općenito,zdrava prehrana će se riješiti tih ljubavi ručke brže od bilo koje pilule i daleko manje opasan ( i jeftinije ) od operacije . Srećom , ako se prvenstveno udebljati u želucu , što će vjerojatno izgubiti težinu u želucu prvi .
Dokument svoju prehranu tijekom pet dana, te utvrditi načine kako poboljšati svoje prehrambene navike . Ljudi su bića navike , pa naći načina da se malo mijenjaju svoju rutinu , umjesto da ih se eliminira . Ako , na primjer, da se brze hrane nakon posla za pregristi , ne morate da se zaustavi odlazak na drive-kroz; samo dobiti na žaru sendvič od piletine umjesto slanine cheeseburger . Nađi zdravije alternative junk hrane , kao što su jabuke umočen u med umjesto pite od jabuka . Umjesto redovitog bikarbone ( dijeta ili na neki drugi način ) , dobili club soda i dodati neki voćni sok za nju . Ti mali koraci ka boljem zdravlju će izvanredne razlike u svoj struk , a ne potpuni remont ili strogi dijeta je potrebno .
Vježba s torzo na umu
trik ne samo da se vježbe , ali vježba pametniji . Ako uživate ide u teretanu , ili želju za upis , a zatim iskoristiti težine opreme , poput rotacijskog torza stroja . Pad klupa će raditi trbušne mišiće jer ćete podići svoju tjelesnu težinu koristeći trbušne mišiće .
Ako želite ostati u privatnosti vlastitog doma za vježbu , razmotriti uzimajući pilates ili yoga DVD-a . Obje ove vježbe zahtijevaju istezanje i poza koji rade u "jezgru ", ili trbušne mišiće . Za egzotične twist , pokušajte trbušni ples .
Inače , jednostavno zgrabio svoje tenisice i žustro hodanje ( ili , u idealnom slučaju , jogging) uvelike će korist svoje zdravlje i na kraju smanjiti taj trbuh masnoće . " Belly off ! Dijeta " Knjiga objašnjava da kardio aktivnosti kao što su trčanje i jogging je najvažnije za otklanjanje trbuhu salo . Autor knjige , Jeff Csatari , preporuča radi kardio u intervalima , što može biti lakše svejedno : Šetnja za pet minuta , kandidirati za jednu minutu . Ponovite .
Upravljanje stresom učinkovito
Kad su pod stresom , vaše tijelo proizvodi hormon kortizol vraški . Knjiga "Abs dijeta " objašnjava da je kortizol signalizira tijelu da pustite masti adrenalina u vrijeme stresa . Dok ljudi koriste za korištenje adrenalina ( a time i masnoće ) pobjeći ili se borila protiv predatora ,ured jungle mijenja način na koji ljudi koriste udara adrenalina od stresa . Sada , zbog masnih naslaga nisu spaljene od adrenalina , mast ide ravno do struka .
Kad naglasio je osjećaj " gorjeti " adrenalin šetnjom . Šetnje ne samo da troši kalorije , ali će također pružiti mentalnu bistrinu da pomogne u rješavanju problema pri ruci . Prepoznajte kada se osjeća frazzled , i duboko udahnete . Ovi savjeti će držati stres na zaljev , a zauzvrat , zadržati nekoliko kilograma off struka .
