Čišćenje za mršavljenje

Mnogi zagovornici detoksikacija vjeruju dačišćenje dijeta jeključni dio učinkovite strategije mršavljenja . Dok gori više kalorija nego što konzumiraju jejedina dokazana metoda za mršavljenje dolje , čišćenje strategije ne treba previdjeti kao sredstvo za olakšavanje procesa mršavljenja . Toksini može izgraditi u našim tijelima tijekom vremena kao rezultat stvari jedemo , pijemo i udišemo , a spremaju se u prvom redu u masne naslage , što pak može usporiti metabolizam . Detoksikacija dijeta može pomoći očistiti vaš sustav i poboljšati rezultate svojih mršavljenja napore . Doručak

Ostati hydrated je presudno za unutarnje čišćenje . Započnite svaki dan s velikom čašom vode . Ubrzajte metabolizam jedući zdrav doručak . Voćni kokteli suizvrstan izvor vitamina, antioksidansa i vlakana čišćenje . Usitnite jabuke, naranče , ananas , jagode i breskve . Baciti u nekim borovnice i grožđe , kao dobro. Porcija svježeg voća za doručak može izazvati metaboličke funkcije u tijelu , dok vam pružiti esencijalnih nutrijenata detoksikacije .
Snack 1

izbjegavanje krute hrane u korist tekućine je standardni dio pročišćavajuće prehrani . Napravite detox smoothie za sredinom jutra snack . Ispunite svoj blender sa svježim voćem na kockice , kockice leda i vode . Dodajte čajnu žličicu soka od limuna ili meda . Pomiješajte sastojke doksmoothie ima dosljedan teksturu . Voće ima antioksidanse i vlakna koja mogu pomoći vašem tijelu eliminirati višak otpada . Limun i med možda čišća , kao dobro.
Ručak

nastaviti piti velike količine vode . U idealnom slučaju , vi ćete piti više od 64 unci fluid vode tijekom dana . Pravilna hidratacija olakšava proces detoksikacije, pomaže da se osloboditi tijelo od slobodnih radikala . Usredotočite se na prehrambenim vlaknima za ručak ; svježa salata je jedna od opcija za gorivo svoje tijelo dok je čistio vaš probavni sustav . Jedite mješovite zelje u kombinaciji sa sjeckanim lukom i rajčicama . Umjesto dodavanja okusa s preljev za salatu , iscijediti jedan limun preko salate za okus i dodatno pomoći u detoksikaciji .
Snack 2

Možda se osjećaj gladi i vrtoglavice po ovom trenutku u dan . To je prirodno , kada ste na dijeti za čišćenje . Povećajte svoju energiju s jednim izdržavanja cijelog zrna krekeri . Složeni ugljikohidrati daju energiju , idijetalnih vlakana je dobro za čišćenje crijeva .

Večera

čir smeđu rižu , a hrana bogata složenim ugljikohidratima i prehrambenim vlaknima . Pripremite brokule ili špinat poslužiti uz rižu . Dodajte ostale sirovo povrće , poput mrkve i celera , vitamina, minerala i antioksidansa . Jedite male porcije za večeru . Ovo je zadnji obrok u danu , a vi želite da vaše tijelo ima dovoljno vremena da se metabolizam sve kalorije prije nego što odete u krevet , kao dio vašeg mršavljenja strategije . Pijte vodu , sve dok ne osjetite sitost , ako gladi štrajk kasnije u večernjim satima .

Opreza

Prema članku Health24.com ,čišćenje dijeta treba trajati ne više od dva ili tri uzastopna dana . Niskokalorični tekućine za čišćenje dijeta iscrpljuje svoju razinu energije i ne bi trebao biti nastavljen za dulje vrijeme . Rezime redovite prehrambene navike nakon nekoliko dana detox . Ne zaboravite jesti prirodnu hranu s niskim udjelom masnoća i kalorija , čak i nakon završetka svoj čišćenje dijeta . Moguće je da se osjećate puni i energičan , a još uvijek gube na težini ako koristite zdrav razum pri odabiru što će jesti . Pobrinite se da se odmori , a vi ste na dijeti za čišćenje . Ograničen unos kalorija i čvrste hrane može odvoditi svoju energiju i dovesti do vrtoglavica i umor . Odlagati na bilo kakve vježbe ili napornih aktivnosti sve dok ne završi proces detoksikacije .
Učinkovitost

2009 članak objavljen od strane Louisville Courier -Journal čini neke pronicljive točke o priroda čišćenje dijeta i mršavljenja . Dr. Stephen McClave ,profesor medicine i direktor kliničke prehrane na Sveučilištu u Louisvilleu , kažekratki čišćenje dijeta može dovesti do naglog gubitka kilograma na početku, ali je ova vrsta mršavljenja nije održiva . Funti može se vratiti kada nastavite normalno jesti . Međutim ,čišćenje dijeta može poslužiti kao učinkovit polazište za dugoročni plan mršavljenja koji uključuje jesti zdravije i redovito vježbanje .