Kako mršaviti bez tableta ili posebne dijete za mršavljenje

Gubitak težine je nikada nije lako . U stvari, to može biti jedan od najtežih stvariosoba će poduzeti . Ljudi žele da ljudi ne postojičarobna pilula koja će napravitidodatnu težinu raspusti ilidijeta koja će raditi preko noći , ali nažalost , to jednostavno nijeslučaj . U stvari , hir dijeta s ekstremno niskim kalorija može biti opasno . Prehrana s manje od 800 kalorija dnevno može dovesti do poremećaja srčanog ritma , što može biti kobno . Dakle, biti realan . Vi ćete morati naporno raditi kako bi izgubiti one extra pounds i napraviti određene promjene u svom životu , alitrud će se isplatiti kad počnete gubljenje težine . Upute Screenshot
1

Zapišite svoje ciljeve mršavljenja . Možda želite izgubiti dvadeset funti . Napravitepopis realan. Vi ne možete izgubiti 10 £tjedno . Jennifer A. Linde , PhD , izvanredni profesor epidemiologije na Sveučilištu u Minnesoti , Minneapolis, država , "realan cilj gubitka jednog do jednog kilograma tjedno, da ostanu zdravi . " Ciljevi će vas držati usmjerena i na pravom putu .
2

manje jesti . Tijelo treba uzeti u manje kalorija da zapravo izgubiti funti . Na taj način gledati dijelove i porcije , i izrezati grickalice , kad god možete .
3

uspjelo. Vježbanje sagorijeva kalorije . Na taj način pokušati novi trening . Možete čak i uključiti vježbe u jednostavne stvari koje normalno raditi . Na primjer , ako se normalno liftom , koristite stube , ako samo ide nekoliko letova . Možda možete uzeti više šetnje . Dovoljno je sjetiti načina za dodavanje vježbe u svoj svakodnevni život .
4

Vodite dnevnik prehrane . Zapišite hranu koju svakodnevno konzumiramo . To vam pomaže da se na stazi i fokusiran i može li spriječiti da dodatni snack .
5

Pridružite podršku grupi mršavljenja . To jesjajan način za povezivanje s drugima u istoj situaciji . Možete naučiti praktične ideje i metode koje su radili za druge . To također daje vam izlaz izraziti frustracije .