Načina kako izgubiti 15 funti
Za većinu ljudi , izgubiti 15 pounds jerazuman cilj . Zabrane bilo kakve fizičke inabilities ili medicinskih razloga zašto treba izbjegavati mršavljenja , postoji nekoliko načina na koje možete izgubiti 15 kilograma u relativno razumnom vremenu . Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije pokušaja mršavljenja . Ako vam je većzeleno svjetlo prolio ekstra 15 kilograma, razmotrite sljedeće tehnike . Dijeta
Dijeta je izuzetno važno kada je u pitanju debljanje ili gubitak . Hrana ste stavili u svoje tijelo izravno će utjecati na to kako je vaša težina varira . Vrste hrane , kao i kada su jeli i na ono što proporcije , u velikoj su mjeri odgovorni za određivanje tjelesne težine . Postojerazne načine kako izgubiti £ 15 s sama dijeta promjene , iako je vježba jeučinkovit način da poboljšate vaše mršavljenja . Prema Good Housekeeping , rezanje samo 75 kalorija na dan može vam pomoći u postizanju mršavljenja od 15 funti po godini . Ukoliko ne želite čekatigodinu dana da prolio višak težine , razmislite rezanje više kalorija od vašeg dnevnog unosa .
Međutim , rezanje previše kalorija može preokrenuti željeni učinak . Prema riječima dr. George Blackburna Harvard Medical School i autoritet na pretilost , rezanje previše kalorija mjestima tijelo u izgladnjivanje modu , a tijelo je prirodna reakcija je zadržati ono kalorija vam ga dati . Dakle , prolijevanja težine neće bitireakcija , umjesto da to može uzrokovati da se udebljati na duge staze . Smetnje osjetno jenajbolji način za održavanje težine , i držeći se podalje od hir dijeta koje obećavaju gubitak od 15 kilograma u samo nekoliko dana, toplo se preporuča . To može izgledati jako privlačno, ali čestoželjeni rezultat može vas koštati više.
Vježba
Vježba je super za svoje tijelo , bez obzira na to jesu li ili ne imate težina izgubiti . Vježba vam pruža energije , kisika i pomaže u poboljšanju cirkulacije u tijelu . Prema riječima dr. Blackburna ,preporuča se svakodnevno vježbanje je 30 minuta četiri puta tjedno . Međutim , ne može svatko napraviti tu obvezu , pa se predlaže radi razne aktivnosti koje još uvijek dobiti svoje srce pumpanje . Šetnja psa , pleše na glazbu , a hodanje kad god je to moguće može pomoći da spali dodatnih kalorija koje su potrebne kako bi izgubiti 15 kilograma. Cilj vježbe je da se spali višak kalorija , a kako bi se izgubiti težinu , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Zato jezdrava prehrana s manjim kalorija i više vježbe će vam pomoći da postignete svoje 15 - pound cilj mršavljenja brže , zdravije i dugoročno .
Mentalno Priprema
mentalnom sklopu priprema za mršavljenja putovanje je jednako važna kao i prehrane i vježbe . Imajući pozitivan stav i imati vjeru u svoju sposobnost da izgube težinu je pola bitke . Podsjetite se da bez obzira na tempo svog mršavljenja , radite nešto veliko za svoje tijelo , a to samo po sebi je vrijednotruda . Vi svibanj ne biti u mogućnosti primijetiti svaku malu promjenu , ali shvatite da je vaše tijelo je uzimanje skokovi sa svakom koraku i svakom zalogaju ne znaš. Postavite male ciljeve i nagradite se s malim, neprehrambenih motivirani stavke kada ih doći . Nemojte čekati da se čestita dok ste izgubili cijeli £ 15 . Zapamtite da radite sami dobri , te da svaki funta broji .
