Različitim dijetama ići na Izgubiti 10 funti

Prema PRWeb , prema procjenama, 75 milijuna Amerikanaca su dijeta imršavljenja na tržištu vrijedi preko 60 milijardi dolara u SAD-u . Ipak , mnogi su vrlo učinkovite dijete su dostupni na Internetu . Dijeta koja je najbolja za vas ovisi o vlastitim ciljevima i željama . Ako imaš jaku volju možda odabrati ekstremnije opciju poput Get isjeckan dijeta , ali ako ste u žurbi i ne ne mogu živjeti bez određenih namirnica , postoje alternative . Sporo Carb Dijeta

Slow Carb Dijeta jezamisao produktivnosti guru Tim Ferriss , koji je izgubio 20 kilograma masti za 30 dana programa . Pravila su jednostavna - izbjegavajte sve ugljikohidrate koji su bijeli ili može biti bijela , ne piti kalorije , uzmite jednu "podvaliti " dan tjedno i staviti na malom bazenu jela . Prehrana mora sastojati od bjelančevina , mahunarke i dio povrća , a možete jesti koliko od tih triju skupina kao što želite , bez potrebe da se brojati kalorije .
Paleo Dijeta

Ova dijeta je popularna , ako se nešto ekstremno. Izbor hrane za cilj labavo natjecati prehrane pojedu naših predaka pećinski čovjek . To znači rezanje sve prerađene hrane , posebno žitarica i šećera , kao i izbjegavanje mliječnih proizvoda . Umjesto toga ,prehrana fokusira na jede meso, riba, jaja , povrća , ulja , orašastih plodova i gomolja . Vi ćete, naravno, treba jesti manje ugljikohidrata na ovoj dijeti , ali to nijelow - carb plana po sebi , jer možete jesti voće i povrće škroba poput slatkog krumpira .
Precision Nutrition kalorija kontrola Vodič

ekipa na Precision Nutrition zagovara novi način brojanja kalorija pomoću ruku kao vodič za veličine porcija . Za žene , svaki obrok treba da se sastoji od izvora proteinaveličina vašeg dlana , ugljikohidrata veličinu vaše šake i mastiveličine palca . Muškarci bi trebali udvostručiti ove dijelove . Budući da tvoja ruka je otprilike u razmjeru s vama ostalima , ovo mjerenje automatski prilagođava vaše unos kalorija . Nastojte jesti tri do četiri obroka dnevno , i prilagoditi svoje porcije na temelju vaših stopi od gubitka masnoće .
Dobili raspadnuti Dijeta

John Berardi je dobiti raspadnuti Dijeta je ekstremna , ali ako ste u potrazi za izgubiti zadnjih 10 kg masnoće skrivali svoje trbušne mišiće , ovaj program može biti za vas . Pomnožite svoju težinu u kg po 10 da bi dobili svoj ​​dnevni unos kalorija . Proteini iz cjelovitih izvora hrane trebala bi se 30 do 35 posto svoje prehrane , ugljikohidrate iz svježeg povrća treba sastaviti 10 do 15 posto i masti 55 do 60 posto . Kao i kod Sporo carb dijeta , dobivate dan varati , ali ovaj put to je svakih 14 dana . Tijekom Cheat dana , morate se ograničiti do 3 za 3 1/2 puta veći svom normalnom količinom kalorija . Berardi također preporuča da dopuni s razgranate aminokiseline, kreatin , zma i multivitamin .