Foods jesti za izgubiti težinu brzo
Postoje mnoge namirnice možete jesti koji će vam pomoći izgubiti nekoliko kilograma brzo . To jejednostavna strategija : Napunite se s manje - kaloričnu hranu , tako da ćete imati manje prostora u vašem želucu za veći kaloričnu hranu . Ograničavanje vrsta hrane koju jedete može biti samokratkoročno plana , ali to je onaj koji može imati dugoročne pozitivne učinke , jer seosjećaj da iskustvo od gubitka tih prvih nekoliko kilograma tako brzo može pomoći da ostanete motivirani jesti manje i napraviti bolji izbor hrane na duge staze . Visoko proteinske hrane
Istraživači na University of Washington School of Medicine u Seattleu pokazala da ljudi koji slijede visoku bjelančevinama, troše manje kalorija i izgubiti više kilograma od onih koji jedu manje proteina . Na duge staze ,visoko proteinska dijeta neće dati najzdravije ravnotežu hranjivih tvari , a možda u činjenici što ste stavili na veći rizik od razvoja bolesti srca . Najuspješniji kratkoročni plan za skok-start program mršavljenja , međutim,prehrana koja sadrži nemasno meso , perad , riba skinless ili bjelanjke u svakom obroku , u pratnji ne- škroba povrća , ali s malo ili bez žitarica ili škroba .
Postoje dva razloga da izgubite težinu brzo kada slijedite visoku bjelančevinama . Prvo , da izgubite višak težine vode kao svoje tijelo baca tekućine normalno potrebne za metabolizam ugljikohidrata . Vaše tijelo ne treba što više vode za obradu proteine . Drugi razlog da izgubite težinu je da , bez ugljikohidrata dolaze u za energiju , vaše tijelo počinje sagorijevati više pohranjene masnoće .
Niske kalorijske hrane
Neke namirnice su tako niska u kalorija možete jesti koliko god želite i dalje gube na težini . Ove namirnice su najviše povrće i neke plodove . To je jedan od razloga zašto salate i cut - up sirovo povrće su uvijek bilipopularni dijeta hrana . Postoji toliko malo kalorija u salati , rajčica, krastavaca ili bilo koje drugo povrće koje se tradicionalno idu u salatu . Ipak , ako jedete dovoljno od njega ,salata može vam se ispuniti , ili barem staviti dobar trag u vaš apetit , tako da ne jedem koliko u ostatku obroka .
Tajnu do uspješnog mršavljenja je jesti manje kalorija , ali ne dopustite sebi previše gladna ili ste dužni da se odrekne i prejesti . Više ispunite sami sa low - kaloričnu hranu poput pari ili sirovo povrće i niske masnoće i "light" mliječnih proizvoda, uključujući i jogurta i sireva , na manje sobi ćete imati u svom želucu za veći - kaloričnu hranu .
Voda - hrana bogata
Juhe , citrusno voće , sokovi od povrća, bez kofeina čajevi i kave , dijetalne napitke , bistre supe i spritzers izrađene od mineralnom vodom s malo voćni sokovi su svi dobri primjeri namirnica koje su niske u kalorija , ali će vam pomoći da se osjećate puni , jer sadrže puno vode koja pomaže napuniti svoj želudac .
juhom od kupusa Dijeta jepopularan primjer vodene hrane dijeta . U bilo kojoj izmjeni ovoj dijeti , vi krenuti sami popunjavanja s vodenom povrća juha s niske kalorijske sastojaka . Nema razloga , međutim , kako bi se ograničiti na kupusa . Bilo juha na bazi povrća juha će učiniti .
Ostale namirnice bogate vodom smalo više gristi su obični niske masnoće jogurt, tofu , krastavci, oštre salate , lubenice i grožđe .
