Kako mogu smanjiti Moj struk Veličina

? Gubitak težine jeborba za mnoge, bez obzira na dob , veličinu ili spol . Možda je jedan od najtežih područja za izgubiti one extra pounds je oko sredine . Ne samo da je to masa neugodno , to može biti opasno . Višak trbuh masnoća je povezano sa zdravstvenim problemima poput visokog kolesterola , dijabetesa i visokog krvnog tlaka . Umanjuje veličinu vašeg struka može pomoći smanjiti rizik za te i druge zdravstvene probleme . Budite svjesni da smanjivanje mjesto na jednom mjestu , čak i uz vježbe nije lako , i općenito ukupni gubitak težine je potrebno kako bi se smanjila struka . Upute Screenshot
1

Izmjerite svoj ​​struk postaviti cilj za smanjenje veličine . Zamotajte metar udobne oko najmanji dio vašeg trbuha . Ne postoji nitko idealna veličina za bilo koju struku , samo ono što je proporcionalna vašem tijelu . Budite realni u svojim očekivanjima kako bi se osiguralo da će se i dalje raditi na smanjenju dok ne dođete do željenog cilja .
2

Uvesti trbušne vježbe na svoje redovno vježbanje . To uključuje želuca trbušnjake , ali i pilates , joga i dizanju utega . Svaka aktivnost koju možete učiniti da ton mišiće u tom području će smanjiti masnoće i pomoći da izgubite centimetara oko vašeg struka .
3

Jedite hranu s mononezasićenih masti . To su ulja, avokada , maslina, nezaslađen čokolada, orašasti plodovi i sjemenke . Prema " prevencija" magazina , što bi trebalo konzumirati barem jedan serviranja tih namirnica uz svaki obrok . Uz vježbe i dio kontrole , ove namirnice će vam pomoći poravnati trbuh i smanjiti veličinu vašeg struka .
4

križa vlak u susret ti cijelo tijelo zdravlje ciljeva . Na primjer , dodajte u vožnji biciklom ili plivanju na svoj trbušni trening rutinu . Fokusirajući se na samo jedan dio tijela , u ovom slučaju u struku, nije baš realno za svoj fitness režima . Ako zaista želite izgubiti na težini oko sredine , što bi također trebali fokusirati na vježbe kojima je cilj da se čvrsto i ton vaše noge, stražnjicu i bokove .
5

Izaberite odjeću koja odgovara veća od vaše prirodne struka . Na primjer , carstvo - cut bluze i haljine stvaraju iluziju struk neposredno ispod grudi . To povećava ono što je vjerojatnonajtanji dio ženskog torza . To ne umanjuje veličinu vašeg struka , ali čini vaš struk pojavljuju trimer .