Kako povećati metabolizam mršaviti

Zašto bi povećanje metabolizam pomoći da izgubite težinu brže ? Neka je pregled osnove . Metabolizam jeskup kemijskih reakcija koje se događaju u vašem tijelu kako bi vas živ . U biti , to jepretvaranje hrane u energiju . Jačanje vaš metabolizam znači da možete sagorijevati više kalorija i zato izgubiti težinu lakše . Ako mislite da je vaš metabolizam je spor , ne očajavajte . Postoje stvari koje možete učiniti kako povećati vaš metabolizam izgubiti težinu brže . Upute Screenshot
1.

Ako imate stvarno teško gubljenje težine , obratite se liječniku za napraviti test krvi kako bi provjerili svoje štitnjače radi ispravno . Štitnjača je žlijezda kojahormonska kontrolira vaš metabolizam ( ipuno drugih stvari ) . Kada je kvar ,ozbiljna debljanje ( ili gubitak težine ) može doći čak i kad jede normalno . Vaš liječnik može propisati lijek koji će pomoći normalizirati svoje funkcije štitnjače i na taj način , potaknuti vaš metabolizam . To samo može pomoći da izgubite težinu .
2

Ako vaša štitnjača radi kako treba , a zatim , kako bi se izgubiti težinu , samo sagorijevati više kalorija nego što ste dobili od hrane i pića . Stvar neke jednostavne matematičke ovdje . To će vam pomoći , međutim , ako bi neki lifestyle izbore koji će dovesti do povećanja vaš metabolizam i pomoći da izgubite težinu brže .
3

Jedite češće i držati svoje obroke zdrava . 5-6 male dobro uravnotežene obroke ( 250-300 kalorija svaki dan )bi bilo idealno . Pobrinite se da su ti obroci su dosta proteina , i piti puno water.Do ne odabrati vrlo niske kalorijske dijeta , jer to će samo izazvati vaš metabolizam se usporava . Slična stvar će se dogoditi ako ne jedete dovoljno često. Do usporava metabolizam , vaše tijelo prolazi u obrambenom modu da vas spasiti od gladi !
4

Uzmi multivitamin dnevno kako bi se osiguralo da vaše tijelo ima sve što mu je potrebno za pravilan function.Beware da, iako postoje puno zahtjeva o svim vrstama čarobnih namirnica i dodataka koji bi trebali povećati metabolizam , većina istraživanja smatraju da su ti učinci su ili vrlo mala ili ne- existent.For instance , te će morati piti toliko zeleni čaj vidjeti čak imale utjecati , da bi to bilo vrlo nepraktično . Nemojte piti zeleni čaj , ona ima puno prednosti , ali nije vjerojatno da će utjecati na vaš metabolizam significantly.Studies o učincima začinjene hrane na metabolizam učiniti doista pokazuju povećanje metabolizma stope za kratko vrijeme nakon što je pojeo , ali znanstvenici još uvijek prepiru je li to dovoljno da bi bilo razlike za mršavljenje . Ako uživate začinjenu hranu , svim sredstvima , jesti ih . A ako ne , ne mučiti se , to vjerojatno neće pomoći vašem mršavljenja puno , svejedno .
5

Redovito vježbanje . Dali mišića zgrade vježbe , jer mišići ( što je u odnosu na masti ) sagorijevati više kalorija kada se odmara . I to aerobne vježbe , kao što su hodanje , trčanje ili biciklizam , jer ne samo da troši kalorije dok ste ih radili , ali i povećati vaš metabolizam za nekoliko sati poslije .
6

Konačno , zaustavi naglasivši u potrazi za čudotvornim dijetama i dodataka koji će učiniti vaš metabolizam proći kroz krov i učiniti da izgubite sve težinu za pet dana . Stres može usporiti vaš metabolizam ! A čudo dijeta služi samo jednu svrhu , a to je da se proda puno stuff.The istina je da je studij nakon studija vraća s istim dosadnim zaključaka . Kako bi se povećala svoj ​​metabolizam i izgubiti na težini , sve što morate učiniti je jesti zdravo i vježba . A ako ne žele vjerovati znanstvenicima , a ne svatko ne nakon svega , gledati najveći gubitnik . Ti dečki izgubiti puno težine konzumiranjem zdrave i vježbanje kao crazy.You previše može povećati svoj metabolizam i izgubiti na težini , a vi ne morate čekati čudo prehrani konačno raditi za vas .