Najbolji način za izgubiti težinu kod vlastite kuće
Ne trebate se prijaviti u mršavljenja centru ili se pridružiti fancy teretanu da ispadne težinu . Ostvariti svoje ciljeve mršavljenja kod kuće s nekoliko alata i organizacije . Nećete morati zaposliti nutricionista i osobnog trenera kako bi dobili spreman za kupaći kostim sezone ako pratite kalorije , vježbe i ukloniti junk food iz svog doma . Dobili osloboditi od junk
Zaustavi se sabotira s bezumnom junk food prehrane . Ako to nije u kuhinji , to nije tako lako za užinu . Bacanje nikakvu hranu koja sadrži više od devet grama šećera po porciji , pržene hrane, hrane napravljene s bijelim brašnom ili prerađene hrane .
Vratite slatku , prerađene namirnice s prirodnim , cjelovite hrane poput svježeg ili smrznutog povrća , voća , nemasno piletinu ili ribu , orašaste plodove i nemasni mliječni proizvodi . Imaju malu jabuku sa žličicom prirodnog maslaca od kikirikija , umjesto jede nekoliko kikiriki maslac cookies . Prirodno , nemasni jogurt od vanilije jedobra zamjena za vanilin puding previše .
Obvezati se na program vježbanja
Get velika vježba u svojoj dnevnoj sobi s pravom programu . Sve što vam treba jemalo prostora za rad van i nekoliko svjetlo i srednje težine vežbanje .
Pratite celebrity trenera voditi svoj trening . Pokušajte celebrity trenera Jillian Michael Najveći gubitnik DVD ili 30 dan rasturati koji je dostupan na lokalnim trgovcima . Još jedan DVD probati je Jackie Warnera Workout ili Tony Horton je PX 90 kompletna prehrane i vježbe program .
Drugi put je kupiti vježba knjige kao što su " oblikovanje tijela Biblije za muškarce (i žene ) " Jamesa Villepigue Hugo Rivera .
Za kardio treninga možete se također može izvoditi na pokretnoj traci ili koristiti sobni bicikl kod kuće . Ako želite izlaziti van , ići na trčanje , šetnju ili vožnju bicikla za vježbanje . Pokušajte zadržati stabilan tempo tijekom najmanje 45 minuta . Dobar kardio DVD je bilo koji od Billy Blanks Tae Bo serije treninga ili Jillian Michaelov novi Protjerati Fat , potaknuti metabolizam .
Cijela vaš trening najmanje pet dana u tjednu . To bi trebalo uključivati 45 do 60 minuta snage ili kardio treninga . Hit kardio jedan dan, a nakon toga snagesutradan . Rotacija između njih tijekom tjedna .
Ne zaboravite da ćete sagorijevati kalorije radi redovite poslove poput usisavanja , brišući i opće housecleaning , previše .
Držite Hrana časopis
Kontrola koliko jedete praćenjem kalorije u hrani časopisu . Kupiti mali dnevni planer i koristiti ga snimiti ono što jedete , kada jedete i koliko jedete svaki dan . Odrediti broj kalorija koji želite konzumirati svaki dan i izračunati unos kalorija na kraju dana .
Dobiti kalorija i posluživanje informacije veličini online na Calorie King.com ili kaloričnu Counter.com . Ove stranice također su kalorijske broji za mnoge popularne restorana , previše .
